Press Svend com Peso: como fazer
O Press Svend com Peso é um exercício composto multiarticular de empurrar para principiantes, que trabalha os Peitorais na região do Peito. Realizado com carga, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os Ombros e os Tríceps.
Press Svend com Peso: demonstração · © GymiaFit
Press Svend com Peso em resumo
- Músculos principais
- Peitorais
- Músculos secundários
- Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Com carga
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Press Svend com Peso passo a passo
- 1Fique de pé com os pés afastados à largura dos ombros e segure um disco de peso à frente do peito com ambas as mãos.
- 2Mantenha os cotovelos ligeiramente flectidos e as palmas das mãos viradas uma para a outra.
- 3Empurre o disco em linha recta para a frente, estendendo totalmente os braços.
- 4Faça uma pausa no final do movimento e, em seguida, devolva lentamente o disco à posição inicial.
- 5Repita para o número desejado de repetições.
Press Svend com Peso: perguntas
Press Svend com Peso: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: peitorais. Como músculos secundários, também envolve: ombros e tríceps.
Press Svend com Peso: que equipamento preciso?
Você precisa de: com carga. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Press Svend com Peso: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Press Svend com Peso?
Flexão Drop com Peso, Mergulho com Peso em Barra Reta e Dip de Peito Assistido (ajoelhado) trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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