Dip alla sbarra dritta con sovraccarico: come si fa
Il Dip alla sbarra dritta con sovraccarico è un esercizio composto multi-articolare di spinta per principianti che mira ai pettorali nella regione del petto. Eseguito con sovraccarico, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono tricipiti e spalle.
Dip alla sbarra dritta con sovraccarico: dimostrazione · © GymiaFit
Dip alla sbarra dritta con sovraccarico in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Spalle
- Attrezzatura
- Sovraccarico
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Dip alla sbarra dritta con sovraccarico passo dopo passo
- 1Posizionati tra le parallele con le braccia completamente estese e il corpo dritto.
- 2Abbassa il corpo piegando i gomiti finché le braccia non sono parallele al suolo.
- 3Mantieni la posizione per un momento, quindi spingi il corpo verso l'alto fino alla posizione iniziale distendendo le braccia.
- 4Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Dip alla sbarra dritta con sovraccarico: domande
Dip alla sbarra dritta con sovraccarico: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche tricipiti e spalle come muscoli secondari.
Dip alla sbarra dritta con sovraccarico: che attrezzatura serve?
Serve: sovraccarico. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Dip alla sbarra dritta con sovraccarico: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Dip alla sbarra dritta con sovraccarico?
Drop Push Up con Sovraccarico, Svend Press con sovraccarico e Chest Dip Assistito (in ginocchio) allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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