Dips à la barre droite lestés : comment le faire
Le dip à la barre droite lesté est un exercice composé poly-articulaire de poussée pour débutant ciblant les pectoraux dans la région de la poitrine. Réalisé avec charge, il appartient à la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités incluent les triceps et les épaules.
Dips à la barre droite lestés : démonstration · © GymiaFit
Dips à la barre droite lestés en bref
- Muscles principaux
- Pectoraux
- Muscles secondaires
- Triceps, Épaules
- Matériel
- Lesté
- Niveau
- Débutant
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Dips à la barre droite lestés étape par étape
- 1Placez-vous entre des barres parallèles, les bras complètement tendus et le corps droit.
- 2Abaissez votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
- 3Marquez une pause, puis remontez à la position de départ en tendant les bras.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Dips à la barre droite lestés : questions
Dips à la barre droite lestés : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : pectoraux. En muscles secondaires, il sollicite aussi : triceps et épaules.
Dips à la barre droite lestés : quel matériel faut-il ?
Il te faut : lesté. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Dips à la barre droite lestés : est-ce pour les débutants ?
Oui. C'est un exercice pour débutants : le mouvement s'apprend en une séance et s'adapte facilement en réduisant l'amplitude ou la charge.
Par quoi remplacer Dips à la barre droite lestés ?
Pompe Drop Lestée, Svend press lesté et Dips poitrine assistés (à genoux) travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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