Svend Press con sovraccarico: come si fa
Lo Svend Press con sovraccarico è un esercizio composto multi-articolare di spinta per principianti che mira ai pettorali nella regione del petto. Eseguito con sovraccarico, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono spalle e tricipiti.
Svend Press con sovraccarico: dimostrazione · © GymiaFit
Svend Press con sovraccarico in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Spalle, Tricipiti
- Attrezzatura
- Sovraccarico
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Svend Press con sovraccarico passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un disco davanti al petto con entrambe le mani.
- 2Mantieni i gomiti leggermente piegati e i palmi rivolti uno verso l'altro.
- 3Spingi il disco dritto in avanti, estendendo completamente le braccia.
- 4Mantieni la posizione per un momento alla fine del movimento, poi riporta lentamente il disco alla posizione iniziale.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Svend Press con sovraccarico: domande
Svend Press con sovraccarico: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche spalle e tricipiti come muscoli secondari.
Svend Press con sovraccarico: che attrezzatura serve?
Serve: sovraccarico. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Svend Press con sovraccarico: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Svend Press con sovraccarico?
Drop Push Up con Sovraccarico, Dip alla sbarra dritta con sovraccarico e Chest Dip Assistito (in ginocchio) allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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