Press Svend con lastre: cómo se hace
El press Svend con lastre es un ejercicio compuesto multiarticular de empuje para principiantes que trabaja los pectorales en la zona del pecho. Realizado con lastre, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los hombros y los tríceps.
Press Svend con lastre: demostración · © GymiaFit
Press Svend con lastre de un vistazo
- Músculos principales
- Pectorales
- Músculos secundarios
- Hombros, Tríceps
- Material
- Con lastre
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Press Svend con lastre paso a paso
- 1Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y sujeta un disco delante del pecho con ambas manos.
- 2Mantén los codos ligeramente flexionados y las palmas enfrentadas.
- 3Empuja el disco recto hacia delante, extendiendo los brazos por completo.
- 4Mantén la posición un instante al final del movimiento y, a continuación, regresa lentamente el disco a la posición inicial.
- 5Repite el número deseado de repeticiones.
Press Svend con lastre: preguntas
Press Svend con lastre: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente pectorales. También implica hombros y tríceps como músculos secundarios.
Press Svend con lastre: ¿qué material necesito?
Necesitas: con lastre. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Press Svend con lastre: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Press Svend con lastre?
Flexión con caída lastrada, Fondo en barra recta con lastre y Fondo de pecho asistido (de rodillas) trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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