CardioCardio de Baixo Impacto
Cardio de Baixo Impacto é um treino para iniciantes de 30 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e core. 3 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Puxada Ampla com Agachamento no Ski Ergômetro, Avanço alternado de sprinter e Abdominal Cruzado no Ar. No total, cerca de 230 kcal. Equipamento: peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Cardio de Baixo Impacto em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 30 minutos
- Exercícios
- 3
- Gasto estimado
- ~230 kcal
- Equipamento
- Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios
- Músculos trabalhados
- Quadríceps, Glúteos, Core
- Categoria
- Cardio
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
3 exercícios em Cardio de Baixo Impacto
- 1Puxada Ampla com Agachamento no Ski Ergômetro3 × 45s
- 2Avanço alternado de sprinter3 × 45s
- 3Abdominal Cruzado no Ar3 × 30s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Cardio de Baixo Impacto: perguntas
Quanto tempo dura o treino Cardio de Baixo Impacto?
Cerca de 30 minutos da primeira à última série. A sessão tem 3 exercícios e queima cerca de 230 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Cardio de Baixo Impacto?
Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. A sessão é montada em torno de Puxada Ampla com Agachamento no Ski Ergômetro, Avanço alternado de sprinter e Abdominal Cruzado no Ar, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Cardio de Baixo Impacto serve para iniciantes?
Sim. Cardio de Baixo Impacto é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Cardio de Baixo Impacto trabalha?
Quadríceps, glúteos e core. 3 exercícios, começando por Puxada Ampla com Agachamento no Ski Ergômetro, Avanço alternado de sprinter e Abdominal Cruzado no Ar.
O treino Cardio de Baixo Impacto é grátis?
Sim. Você pode importar Cardio de Baixo Impacto grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Cardio de Baixo Impacto vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
Importar grátisAbre no app · Android e iOS
Treinos grátis parecidos
Veja todos os 260 treinos grátis na biblioteca do GymiaFit ou leia guias de treino no blog.