Construir Glúteos
Construir Glúteos é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: glúteos. 6 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Elevação de Quadril com Barra, Agachamento búlgaro e Ponte de Glúteos com Barra. No total, cerca de 420 kcal. Equipamento: barra e anilhas. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Construir Glúteos em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 40 minutos
- Exercícios
- 6
- Gasto estimado
- ~420 kcal
- Equipamento
- Barra e anilhas
- Músculos trabalhados
- Glúteos
- Feito para
- Todos
- Preço
- Grátis
6 exercícios em Construir Glúteos
- 1Elevação de Quadril com Barra4 × 12
- 2Agachamento búlgaro4 × 12
- 4 × 12
- 4 × 12
- 4 × 12
- 6Avanço Caminhando com Prancha Acima da Cabeça4 × 12
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Construir Glúteos: perguntas
Quanto tempo dura o treino Construir Glúteos?
Cerca de 40 minutos da primeira à última série. A sessão tem 6 exercícios e queima cerca de 420 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Construir Glúteos?
Barra e anilhas. A sessão é montada em torno de Elevação de Quadril com Barra, Agachamento búlgaro e Ponte de Glúteos com Barra e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Construir Glúteos serve para iniciantes?
Construir Glúteos é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Construir Glúteos trabalha?
Glúteos. 6 exercícios, começando por Elevação de Quadril com Barra, Agachamento búlgaro e Ponte de Glúteos com Barra.
O treino Construir Glúteos é grátis?
Sim. Você pode importar Construir Glúteos grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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