Рост ягодиц
«Рост ягодиц» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: ягодицы. 6 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Ягодичный мост со штангой», «Болгарский сплит-присед» и «Ягодичный мост со штангой». Всего примерно 420 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Рост ягодиц: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 40 минут
- Упражнений
- 6
- Примерный расход
- ~420 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Ягодицы
- Для кого
- Для всех
- Цена
- Бесплатно
6 упражнений в тренировке «Рост ягодиц»
- 1Ягодичный мост со штангой4 × 12
- 2Болгарский сплит-присед4 × 12
- 4 × 12
- 4 × 12
- 4 × 12
- 6Шагающий выпад с блином над головой4 × 12
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Рост ягодиц»: вопросы
Сколько длится тренировка «Рост ягодиц»?
Примерно 40 минут от первого подхода до последнего. В сессии 6 упражнений, расход — около 420 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Рост ягодиц»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Ягодичный мост со штангой», «Болгарский сплит-присед» и «Ягодичный мост со штангой» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Рост ягодиц» новичкам?
«Рост ягодиц» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Рост ягодиц»?
Ягодицы. 6 упражнений, начиная с «Ягодичный мост со штангой», «Болгарский сплит-присед» и «Ягодичный мост со штангой».
Тренировка «Рост ягодиц» бесплатная?
Да. «Рост ягодиц» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Рост ягодиц оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.