Glute Builder
Glute Builder este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: fesieri. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Hip Thrust cu bara, Genuflexiune bulgărească pe un picior și Glute Bridge cu bară. În total, aproximativ 420 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Glute Builder pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~420 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Fesieri
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Glute Builder
- 1Hip Thrust cu bara4 × 12
- 2Genuflexiune bulgărească pe un picior4 × 12
- 4 × 12
- 4 × 12
- 4 × 12
- 6Fandare în mers cu disc deasupra capului4 × 12
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Glute Builder: întrebări
Cât durează Glute Builder?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 420 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Glute Builder?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Hip Thrust cu bara, Genuflexiune bulgărească pe un picior și Glute Bridge cu bară și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Glute Builder este potrivit pentru începători?
Glute Builder este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Glute Builder?
Fesieri. 6 exerciții, începând cu Hip Thrust cu bara, Genuflexiune bulgărească pe un picior și Glute Bridge cu bară.
Glute Builder este gratuit?
Da. Poți importa Glute Builder gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Glute Builder ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).