Gesäß aufbauen
Gesäß aufbauen ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Po. 6 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Langhantel Hip Thrust, Bulgarische Split Squat und Langhantel-Hüftbrücke. Insgesamt etwa 420 kcal. Ausrüstung: Langhantel und Hantelscheiben. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Gesäß aufbauen auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 40 Minuten
- Übungen
- 6
- Geschätzter Verbrauch
- ~420 kcal
- Ausrüstung
- Langhantel und Hantelscheiben
- Trainierte Muskeln
- Po
- Gedacht für
- Alle
- Preis
- Kostenlos
6 Übungen in Gesäß aufbauen
- 1Langhantel Hip Thrust4 × 12
- 2Bulgarische Split Squat4 × 12
- 4 × 12
- 4 × 12
- 4 × 12
- 6Plate Überkopf Walking Lunge4 × 12
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Gesäß aufbauen — Fragen
Wie lange dauert Gesäß aufbauen?
Etwa 40 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 6 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 420 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Gesäß aufbauen?
Langhantel und Hantelscheiben. Die Einheit baut auf Langhantel Hip Thrust, Bulgarische Split Squat und Langhantel-Hüftbrücke und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Gesäß aufbauen für Anfänger geeignet?
Gesäß aufbauen ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Gesäß aufbauen?
Po. 6 Übungen, beginnend mit Langhantel Hip Thrust, Bulgarische Split Squat und Langhantel-Hüftbrücke.
Ist Gesäß aufbauen kostenlos?
Ja. Du kannst Gesäß aufbauen kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Gesäß aufbauen landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
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