Développer les Fessiers
Développer les Fessiers est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : fessiers. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Hip thrust barre, Fente bulgare et Pont fessier à la barre. Environ 420 kcal au total. Matériel : barre et disques. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Développer les Fessiers en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~420 kcal
- Matériel
- Barre et disques
- Muscles travaillés
- Fessiers
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans Développer les Fessiers
- 1Hip thrust barre4 × 12
- 2Fente bulgare4 × 12
- 4 × 12
- 4 × 12
- 4 × 12
- 6Fente marchée avec disque au-dessus de la tête4 × 12
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Développer les Fessiers : questions
Combien de temps dure Développer les Fessiers ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 420 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Développer les Fessiers ?
Barre et disques. La séance s'articule autour de Hip thrust barre, Fente bulgare et Pont fessier à la barre et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Développer les Fessiers convient aux débutants ?
Développer les Fessiers est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Développer les Fessiers ?
Fessiers. 6 exercices, en commençant par Hip thrust barre, Fente bulgare et Pont fessier à la barre.
Développer les Fessiers : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Développer les Fessiers gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Développer les Fessiers arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
Importer gratuitementS'ouvre dans l'appli · Android et iOS
Séances gratuites similaires
Parcours les 260 programmes gratuits de la bibliothèque GymiaFit ou lis des guides d'entraînement sur le blog.