MobilidadeAdequado ao Pós-parto
Adequado ao Pós-parto é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core e glúteos. 2 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Prancha com elevação alternada de perna e Afundo Cruzado 4 Cantos. No total, cerca de 150 kcal. Equipamento: peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Adequado ao Pós-parto em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 25 minutos
- Exercícios
- 2
- Gasto estimado
- ~150 kcal
- Equipamento
- Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios
- Músculos trabalhados
- Core, Glúteos
- Categoria
- Mobilidade
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
2 exercícios em Adequado ao Pós-parto
- 1Prancha com elevação alternada de perna3 × 20s
- 2Afundo Cruzado 4 Cantos3 × 12
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Adequado ao Pós-parto: perguntas
Quanto tempo dura o treino Adequado ao Pós-parto?
Cerca de 25 minutos da primeira à última série. A sessão tem 2 exercícios e queima cerca de 150 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Adequado ao Pós-parto?
Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. A sessão é montada em torno de Prancha com elevação alternada de perna e Afundo Cruzado 4 Cantos, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Adequado ao Pós-parto serve para iniciantes?
Sim. Adequado ao Pós-parto é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Adequado ao Pós-parto trabalha?
Core e glúteos. 2 exercícios, começando por Prancha com elevação alternada de perna e Afundo Cruzado 4 Cantos.
O treino Adequado ao Pós-parto é grátis?
Sim. Você pode importar Adequado ao Pós-parto grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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