MobilidadeFlow de Alongamentos Matinais
Flow de Alongamentos Matinais é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core, posteriores de coxa e glúteos. 3 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Avanço alternado de sprinter, Superman ao redor do mundo com isometria e Prancha com elevação alternada de perna. No total, cerca de 100 kcal. Equipamento: peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Flow de Alongamentos Matinais em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 20 minutos
- Exercícios
- 3
- Gasto estimado
- ~100 kcal
- Equipamento
- Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios
- Músculos trabalhados
- Core, Posteriores de coxa, Glúteos
- Categoria
- Mobilidade
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
3 exercícios em Flow de Alongamentos Matinais
- 1Avanço alternado de sprinter2 × 30s
- 2Superman ao redor do mundo com isometria2 × 30s
- 3Prancha com elevação alternada de perna2 × 30s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Flow de Alongamentos Matinais: perguntas
Quanto tempo dura o treino Flow de Alongamentos Matinais?
Cerca de 20 minutos da primeira à última série. A sessão tem 3 exercícios e queima cerca de 100 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Flow de Alongamentos Matinais?
Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. A sessão é montada em torno de Avanço alternado de sprinter, Superman ao redor do mundo com isometria e Prancha com elevação alternada de perna, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Flow de Alongamentos Matinais serve para iniciantes?
Sim. Flow de Alongamentos Matinais é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Flow de Alongamentos Matinais trabalha?
Core, posteriores de coxa e glúteos. 3 exercícios, começando por Avanço alternado de sprinter, Superman ao redor do mundo com isometria e Prancha com elevação alternada de perna.
O treino Flow de Alongamentos Matinais é grátis?
Sim. Você pode importar Flow de Alongamentos Matinais grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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