MobilityRückbildungsfreundlich
Rückbildungsfreundlich ist ein 25-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Core und Po. 2 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Einbeiniges Anheben im Wechsel in der Plank-Position und 4 Corners Curtsy. Insgesamt etwa 150 kcal. Ausrüstung: Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Rückbildungsfreundlich auf einen Blick
- Level
- Anfänger
- Dauer
- 25 Minuten
- Übungen
- 2
- Geschätzter Verbrauch
- ~150 kcal
- Ausrüstung
- Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen
- Trainierte Muskeln
- Core, Po
- Kategorie
- Mobility
- Gedacht für
- Frauen
- Preis
- Kostenlos
2 Übungen in Rückbildungsfreundlich
- 1Einbeiniges Anheben im Wechsel in der Plank-Position3 × 20s
- 24 Corners Curtsy3 × 12
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Rückbildungsfreundlich — Fragen
Wie lange dauert Rückbildungsfreundlich?
Etwa 25 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 2 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 150 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Rückbildungsfreundlich?
Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Die Einheit baut auf Einbeiniges Anheben im Wechsel in der Plank-Position und 4 Corners Curtsy auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Rückbildungsfreundlich für Anfänger geeignet?
Ja. Rückbildungsfreundlich ist für Einsteiger eingestuft: Die Bewegungen sind einfach und das Volumen bewusst niedrig, also passt es als erste Einheit. Erhöhe die Sätze erst, wenn sich die aktuelle Version kontrolliert anfühlt.
Welche Muskeln trainiert Rückbildungsfreundlich?
Core und Po. 2 Übungen, beginnend mit Einbeiniges Anheben im Wechsel in der Plank-Position und 4 Corners Curtsy.
Ist Rückbildungsfreundlich kostenlos?
Ja. Du kannst Rückbildungsfreundlich kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Rückbildungsfreundlich landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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