MobilitéAdapté au Post-partum
Adapté au Post-partum est une séance pour débutants de 25 minutes pour femmes. Muscles ciblés : abdos et fessiers. 2 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Planche avec lever de jambe alterné et 4 Corners Curtsy. Environ 150 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Adapté au Post-partum en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 25 minutes
- Exercices
- 2
- Dépense estimée
- ~150 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Abdos, Fessiers
- Catégorie
- Mobilité
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
2 exercices dans Adapté au Post-partum
- 1Planche avec lever de jambe alterné3 × 20s
- 24 Corners Curtsy3 × 12
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Adapté au Post-partum : questions
Combien de temps dure Adapté au Post-partum ?
Environ 25 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 2 exercices et brûle environ 150 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Adapté au Post-partum ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Planche avec lever de jambe alterné et 4 Corners Curtsy, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Adapté au Post-partum convient aux débutants ?
Oui. Adapté au Post-partum est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Adapté au Post-partum ?
Abdos et fessiers. 2 exercices, en commençant par Planche avec lever de jambe alterné et 4 Corners Curtsy.
Adapté au Post-partum : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Adapté au Post-partum gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Adapté au Post-partum arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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