MobilidadeReset da Postura
Reset da Postura é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: costas, ombros e core. 3 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Extensão de Costas em Bola de Exercício, Soco alternado e Elevação alternada de pernas na posição de prancha invertida. No total, cerca de 100 kcal. Equipamento: peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Reset da Postura em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 20 minutos
- Exercícios
- 3
- Gasto estimado
- ~100 kcal
- Equipamento
- Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios
- Músculos trabalhados
- Costas, Ombros, Core
- Categoria
- Mobilidade
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
3 exercícios em Reset da Postura
- 3 × 30s
- 2Soco alternado3 × 30s
- 3Elevação alternada de pernas na posição de prancha invertida2 × 30s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Reset da Postura: perguntas
Quanto tempo dura o treino Reset da Postura?
Cerca de 20 minutos da primeira à última série. A sessão tem 3 exercícios e queima cerca de 100 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Reset da Postura?
Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. A sessão é montada em torno de Extensão de Costas em Bola de Exercício, Soco alternado e Elevação alternada de pernas na posição de prancha invertida, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Reset da Postura serve para iniciantes?
Sim. Reset da Postura é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Reset da Postura trabalha?
Costas, ombros e core. 3 exercícios, começando por Extensão de Costas em Bola de Exercício, Soco alternado e Elevação alternada de pernas na posição de prancha invertida.
O treino Reset da Postura é grátis?
Sim. Você pode importar Reset da Postura grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
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