AcasăHome Core Holds
Home Core Holds este un antrenament avansat de 20 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: core. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Plank pe coate, Plank lateral și Poziție Hollow. În total, aproximativ 180 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Home Core Holds pe scurt
- Nivel
- Avansat
- Durată
- 20 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~180 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Core
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Home Core Holds
- 1Plank pe coate4 × 60s
- 2Plank lateral4 × 45s
- 3Poziție Hollow4 × 45s
- 4Plank cu mișcare de fierăstrău3 × 15
- 5Spider plank3 × 40s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Home Core Holds: întrebări
Cât durează Home Core Holds?
Aproximativ 20 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 180 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Home Core Holds?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Plank pe coate, Plank lateral și Poziție Hollow și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Home Core Holds este potrivit pentru începători?
Home Core Holds este de nivel avansat și presupune luni de antrenament constant. Dacă vreun exercițiu din listă nu îți este familiar, construiește mai întâi baza cu un antrenament pentru începători sau intermediar din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Home Core Holds?
Core. 5 exerciții, începând cu Plank pe coate, Plank lateral și Poziție Hollow.
Home Core Holds este gratuit?
Da. Poți importa Home Core Holds gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Home Core Holds ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).