GymiaFit
gymia.fit

Antrenamente pentru core

141 de antrenamente gratuite pentru core, fiecare cu lista completă de exerciții, serii, repetări și cronometre de pauză. Sesiuni la sală și acasă, de la începător la avansat, pentru bărbați și femei. Cu o atingere imporți oricare în aplicația GymiaFit.

Resetare de Vară

Resetare de Vară

Intermediar

Resetare de Vară este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Bestia Funcțională

Bestia Funcțională

Intermediar

Bestia Funcțională este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Cardio Ucigaș

Cardio Ucigaș

Intermediar

Cardio Ucigaș este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Resetare de Mobilitate

Resetare de Mobilitate

Intermediar

Resetare de Mobilitate este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Eroul de Acasă

Eroul de Acasă

Intermediar

Eroul de Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Modul Atlet

Modul Atlet

Intermediar

Modul Atlet este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Inițiere în Powerlifting

Inițiere în Powerlifting

Intermediar

Inițiere în Powerlifting este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Controlul Core-ului

Controlul Core-ului

Intermediar

Controlul Core-ului este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: core.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Infern HIIT

Infern HIIT

Intermediar

Infern HIIT este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, core, umeri și piept.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Regele Calisteniei

Regele Calisteniei

Intermediar

Regele Calisteniei este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Programul Clepsidră

Programul Clepsidră

Intermediar

Programul Clepsidră este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: fesieri și core.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Cu Toată Viteza

Cu Toată Viteza

Intermediar

Cu Toată Viteza este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, core și umeri.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Circuit Pătrățele

Circuit Pătrățele

Intermediar

Circuit Pătrățele este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: core.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Abdomen în Flăcări

Abdomen în Flăcări

Avansat

Abdomen în Flăcări este un antrenament avansat de 20 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core.

20 min~200 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Abdomen Definit

Abdomen Definit

Intermediar

Abdomen Definit este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: core.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Recuperare Activă

Recuperare Activă

Începător

Recuperare Activă este un antrenament pentru începători de 30 de minute pentru bărbați.

30 min~160 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Condiție Fizică Atletică

Condiție Fizică Atletică

Avansat

Condiție Fizică Atletică este un antrenament avansat de 35 de minute pentru femei.

35 min~390 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Performanță Atletică

Performanță Atletică

Avansat

Performanță Atletică este un antrenament avansat de 55 de minute pentru bărbați.

55 min~470 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Putere Atletică

Putere Atletică

Intermediar

Putere Atletică este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Modelare Corp de Plajă

Modelare Corp de Plajă

Avansat

Modelare Corp de Plajă este un antrenament avansat de 45 de minute pentru femei.

45 min~410 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Combo Fesieri + Abdomen

Combo Fesieri + Abdomen

Intermediar

Combo Fesieri + Abdomen este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei.

35 min~280 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Motorul Boxerului

Motorul Boxerului

Intermediar

Motorul Boxerului este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute. Mușchi lucrați: umeri, core, piept și gambe.

45 min~550 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Gata de Cușcă

Gata de Cușcă

Avansat

Gata de Cușcă este un antrenament avansat de 50 de minute. Mușchi lucrați: piept, core, umeri, cvadricepși și spate.

50 min~620 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Calistenie

Calistenie

Intermediar

Calistenie este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși, umeri,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Rezistență Cardio

Rezistență Cardio

Intermediar

Rezistență Cardio este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru bărbați.

35 min~350 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Distrugător de Core

Distrugător de Core

Intermediar

Distrugător de Core este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: core.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Distrugător de Core

Distrugător de Core

Intermediar

Distrugător de Core este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: core.

25 min~200 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Bazele Zonei Centrale

Bazele Zonei Centrale

Începător

Bazele Zonei Centrale este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core.

20 min~130 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Putere în Zona Centrală

Putere în Zona Centrală

Avansat

Putere în Zona Centrală este un antrenament avansat de 30 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core și fesieri.

30 min~240 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Modelare Zona Centrală

Modelare Zona Centrală

Intermediar

Modelare Zona Centrală este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core.

25 min~180 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Stabilitatea Zonei Centrale

Stabilitatea Zonei Centrale

Începător

Stabilitatea Zonei Centrale este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: core.

20 min~130 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Viteză pe Teren

Viteză pe Teren

Intermediar

Viteză pe Teren este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~450 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Cardio Inspirat din Dans

Cardio Inspirat din Dans

Începător

Cardio Inspirat din Dans este un antrenament pentru începători de 30 de minute pentru femei.

30 min~250 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Specializare Îndreptări

Specializare Îndreptări

Avansat

Specializare Îndreptări este un antrenament avansat de 70 de minute pentru bărbați.

70 min~570 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Circuit de Rezistență

Circuit de Rezistență

Avansat

Circuit de Rezistență este un antrenament avansat de 40 de minute pentru bărbați.

40 min~420 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body Express

Full Body Express

Intermediar

Full Body Express este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru femei.

25 min~230 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body

Full Body

Intermediar

Full Body este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute. Mușchi lucrați: spate, piept, umeri, cvadricepși,…

50 min~520 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body

Full Body

Intermediar

Full Body este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși, umeri,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body — Exerciții Compuse

Full Body — Exerciții Compuse

Intermediar

Full Body — Exerciții Compuse este un antrenament de nivel intermediar de 60 de minute pentru bărbați.

60 min~500 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body — Condiție Fizică

Full Body — Condiție Fizică

Avansat

Full Body — Condiție Fizică este un antrenament avansat de 45 de minute pentru bărbați.

45 min~460 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body — Bazele

Full Body — Bazele

Începător

Full Body — Bazele este un antrenament pentru începători de 40 de minute pentru bărbați.

40 min~300 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body Arzător

Full Body Arzător

Avansat

Full Body Arzător este un antrenament avansat de 35 de minute pentru femei.

35 min~380 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Bazele Full Body

Bazele Full Body

Începător

Bazele Full Body este un antrenament pentru începători de 30 de minute pentru femei.

30 min~240 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Modelare Full Body

Modelare Full Body

Intermediar

Modelare Full Body este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute pentru femei.

50 min~410 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Forță Full Body — Avansat

Forță Full Body — Avansat

Avansat

Forță Full Body — Avansat este un antrenament avansat de 60 de minute pentru femei.

60 min~500 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Tonifiere Full Body

Tonifiere Full Body

Intermediar

Tonifiere Full Body este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute pentru femei.

45 min~380 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Funcțional

Funcțional

Intermediar

Funcțional este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși, umeri,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Forță Funcțională

Forță Funcțională

Intermediar

Forță Funcțională este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute pentru bărbați.

45 min~380 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Activarea Fesierilor

Activarea Fesierilor

Începător

Activarea Fesierilor este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

20 min~140 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Forță de Grappler

Forță de Grappler

Avansat

Forță de Grappler este un antrenament avansat de 50 de minute. Mușchi lucrați: spate, biceps, antebrațe, core și umeri.

50 min~560 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
HIIT Arzător

HIIT Arzător

Avansat

HIIT Arzător este un antrenament avansat de 30 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: cvadricepși și core.

30 min~380 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
HIIT Arzător

HIIT Arzător

Avansat

HIIT Arzător este un antrenament avansat de 25 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri și core.

25 min~320 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
HIIT Arzător

HIIT Arzător

Începător

HIIT Arzător este un antrenament pentru începători de 30 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri, umeri și core.

30 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
HIIT Arzător

HIIT Arzător

Intermediar

HIIT Arzător este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Mobilitatea Șoldurilor

Mobilitatea Șoldurilor

Începător

Mobilitatea Șoldurilor este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

20 min~110 kcal2 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Abdomen și Oblici Acasă

Abdomen și Oblici Acasă

Avansat

Abdomen și Oblici Acasă este un antrenament avansat de 25 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core.

25 min~260 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Abdomen Avansat Acasă

Abdomen Avansat Acasă

Avansat

Abdomen Avansat Acasă este un antrenament avansat de 25 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: core.

25 min~250 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Condiție Atletică Acasă

Condiție Atletică Acasă

Avansat

Condiție Atletică Acasă este un antrenament avansat de 35 de minute pentru bărbați.

35 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Spate și Postură Acasă

Spate și Postură Acasă

Începător

Spate și Postură Acasă este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei.

25 min~190 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Rezistență pentru Spate Acasă

Rezistență pentru Spate Acasă

Avansat

Rezistență pentru Spate Acasă este un antrenament avansat de 30 de minute pentru bărbați.

30 min~300 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Condiție de Box Acasă

Condiție de Box Acasă

Intermediar

Condiție de Box Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru bărbați.

25 min~280 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Scara de Burpee Acasă

Scara de Burpee Acasă

Avansat

Scara de Burpee Acasă este un antrenament avansat de 20 de minute pentru bărbați.

20 min~280 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Skill-uri de Calistenie Acasă

Skill-uri de Calistenie Acasă

Avansat

Skill-uri de Calistenie Acasă este un antrenament avansat de 35 de minute pentru bărbați.

35 min~340 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Cardio Acasă — Fără Zgomot

Cardio Acasă — Fără Zgomot

Începător

Cardio Acasă — Fără Zgomot este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru bărbați.

25 min~220 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Cardio Arzător Acasă

Cardio Arzător Acasă

Intermediar

Cardio Arzător Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei.

30 min~330 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Zona Centrală și Talie Acasă

Zona Centrală și Talie Acasă

Începător

Zona Centrală și Talie Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core.

20 min~150 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Bazele Zonei Centrale Acasă

Bazele Zonei Centrale Acasă

Începător

Bazele Zonei Centrale Acasă este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: core.

15 min~110 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Mențineri pentru Zona Centrală Acasă

Mențineri pentru Zona Centrală Acasă

Avansat

Mențineri pentru Zona Centrală Acasă este un antrenament avansat de 20 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: core.

20 min~180 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Mențineri pentru Zona Centrală Acasă

Mențineri pentru Zona Centrală Acasă

Avansat

Mențineri pentru Zona Centrală Acasă este un antrenament avansat de 20 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core.

20 min~180 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Express 10 Acasă

Express 10 Acasă

Începător

Express 10 Acasă este un antrenament pentru începători de 10 minute pentru bărbați.

10 min~95 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Express 10 Acasă

Express 10 Acasă

Începător

Express 10 Acasă este un antrenament pentru începători de 10 minute pentru femei.

10 min~90 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Circuit Arzător Acasă

Circuit Arzător Acasă

Intermediar

Circuit Arzător Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru bărbați.

30 min~340 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Circuit Arzător Acasă

Circuit Arzător Acasă

Intermediar

Circuit Arzător Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei.

30 min~330 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Circuit Abdomen Plat Acasă

Circuit Abdomen Plat Acasă

Intermediar

Circuit Abdomen Plat Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core.

25 min~230 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body Bestial Acasă

Full Body Bestial Acasă

Avansat

Full Body Bestial Acasă este un antrenament avansat de 45 de minute pentru bărbați.

45 min~520 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body Arzător Acasă

Full Body Arzător Acasă

Avansat

Full Body Arzător Acasă este un antrenament avansat de 35 de minute pentru femei.

35 min~400 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Circuit pentru Tot Corpul Acasă

Circuit pentru Tot Corpul Acasă

Intermediar

Circuit pentru Tot Corpul Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru bărbați.

30 min~330 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Tot Corpul Express Acasă

Tot Corpul Express Acasă

Începător

Tot Corpul Express Acasă este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru bărbați.

15 min~140 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Tot Corpul Express Acasă

Tot Corpul Express Acasă

Începător

Tot Corpul Express Acasă este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru femei.

15 min~140 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Modelare pentru Tot Corpul Acasă

Modelare pentru Tot Corpul Acasă

Intermediar

Modelare pentru Tot Corpul Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei.

30 min~310 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body pentru Început Acasă

Full Body pentru Început Acasă

Începător

Full Body pentru Început Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru bărbați.

20 min~180 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Full Body pentru Început Acasă

Full Body pentru Început Acasă

Începător

Full Body pentru Început Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

20 min~175 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Forță Full Body Acasă

Forță Full Body Acasă

Intermediar

Forță Full Body Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru bărbați.

40 min~400 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Tonifiere Full Body Acasă

Tonifiere Full Body Acasă

Intermediar

Tonifiere Full Body Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei.

35 min~340 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Scara de Podul Fesier Acasă

Scara de Podul Fesier Acasă

Intermediar

Scara de Podul Fesier Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru femei.

25 min~240 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
HIIT 15 Acasă

HIIT 15 Acasă

Avansat

HIIT 15 Acasă este un antrenament avansat de 15 minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: piept, cvadricepși și core.

15 min~210 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
HIIT Express Acasă

HIIT Express Acasă

Avansat

HIIT Express Acasă este un antrenament avansat de 15 minute pentru femei. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri și core.

15 min~200 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Cardio cu Impact Redus Acasă

Cardio cu Impact Redus Acasă

Începător

Cardio cu Impact Redus Acasă este un antrenament pentru începători de 30 de minute pentru femei.

30 min~240 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Focus pe Abdomenul Inferior Acasă

Focus pe Abdomenul Inferior Acasă

Intermediar

Focus pe Abdomenul Inferior Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 20 de minute pentru femei.

20 min~180 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Resetare de Mobilitate Acasă

Resetare de Mobilitate Acasă

Începător

Resetare de Mobilitate Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru bărbați.

20 min~100 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Flow de Dimineață Acasă

Flow de Dimineață Acasă

Începător

Flow de Dimineață Acasă este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru femei.

15 min~90 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Trezire Matinală Acasă

Trezire Matinală Acasă

Începător

Trezire Matinală Acasă este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru bărbați.

15 min~90 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Oblici și Talie Acasă

Oblici și Talie Acasă

Intermediar

Oblici și Talie Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 20 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: core.

20 min~170 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Pauză de Birou Acasă

Pauză de Birou Acasă

Începător

Pauză de Birou Acasă este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru bărbați.

15 min~80 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Zona Centrală Inspirată din Pilates Acasă

Zona Centrală Inspirată din Pilates Acasă

Începător

Zona Centrală Inspirată din Pilates Acasă este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei.

25 min~170 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Zona Centrală Post-Partum Acasă

Zona Centrală Post-Partum Acasă

Începător

Zona Centrală Post-Partum Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

20 min~120 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Resetarea Posturii Acasă

Resetarea Posturii Acasă

Începător

Resetarea Posturii Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

20 min~100 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Circuit Six-Pack Acasă

Circuit Six-Pack Acasă

Intermediar

Circuit Six-Pack Acasă este un antrenament de nivel intermediar de 20 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: core.

20 min~190 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Cardio în Picioare Acasă

Cardio în Picioare Acasă

Începător

Cardio în Picioare Acasă este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei.

25 min~220 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Stretching și Recuperare Acasă

Stretching și Recuperare Acasă

Începător

Stretching și Recuperare Acasă este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

20 min~95 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Tabata Exploziv Acasă

Tabata Exploziv Acasă

Avansat

Tabata Exploziv Acasă este un antrenament avansat de 20 de minute pentru bărbați.

20 min~260 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Hibrid Forță și Cardio

Hibrid Forță și Cardio

Intermediar

Hibrid Forță și Cardio este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru bărbați.

40 min~400 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Hipertrofie

Hipertrofie

Intermediar

Hipertrofie este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Doar Lovituri de Picior

Doar Lovituri de Picior

Intermediar

Doar Lovituri de Picior este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~460 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Cardio cu Impact Redus

Cardio cu Impact Redus

Începător

Cardio cu Impact Redus este un antrenament pentru începători de 30 de minute pentru femei.

30 min~230 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Picioare de Meci

Picioare de Meci

Intermediar

Picioare de Meci este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute.

45 min~500 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Flow de Mobilitate

Flow de Mobilitate

Intermediar

Flow de Mobilitate este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Flow de Stretching Matinal

Flow de Stretching Matinal

Începător

Flow de Stretching Matinal este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

20 min~100 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Cardio fără Sală

Cardio fără Sală

Intermediar

Cardio fără Sală este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri și core.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Oblici și Talie

Oblici și Talie

Intermediar

Oblici și Talie este un antrenament de nivel intermediar de 25 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core.

25 min~170 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Introducere în Haltere Olimpice

Introducere în Haltere Olimpice

Avansat

Introducere în Haltere Olimpice este un antrenament avansat de 50 de minute pentru bărbați.

50 min~440 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Core Inspirat din Pilates

Core Inspirat din Pilates

Intermediar

Core Inspirat din Pilates este un antrenament de nivel intermediar de 30 de minute pentru femei.

30 min~200 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Potrivit Postpartum

Potrivit Postpartum

Începător

Potrivit Postpartum este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core și fesieri.

25 min~150 kcal2 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Resetarea Posturii

Resetarea Posturii

Începător

Resetarea Posturii este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei.

20 min~100 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Powerbuilding

Powerbuilding

Intermediar

Powerbuilding este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Powerlifting

Powerlifting

Intermediar

Powerlifting este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși,…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Ziua Pull

Ziua Pull

Intermediar

Ziua Pull este un antrenament de nivel intermediar de 48 de minute. Mușchi lucrați: spate, biceps, antebrațe și core.

48 min~480 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Șansa Pumnului

Șansa Pumnului

Avansat

Șansa Pumnului este un antrenament avansat de 45 de minute. Mușchi lucrați: piept, umeri, triceps, core și spate.

45 min~540 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Ziua Push

Ziua Push

Intermediar

Ziua Push este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute. Mușchi lucrați: piept, umeri, triceps și core.

45 min~460 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Luptătorul din Ring

Luptătorul din Ring

Avansat

Luptătorul din Ring este un antrenament avansat de 50 de minute. Mușchi lucrați: piept, core, umeri, cvadricepși și…

50 min~600 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Forța Alergătorului

Forța Alergătorului

Începător

Forța Alergătorului este un antrenament pentru începători de 40 de minute.

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Puterea Loviturii Rotite

Puterea Loviturii Rotite

Avansat

Puterea Loviturii Rotite este un antrenament avansat de 45 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri,…

45 min~560 kcal7 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Fizic de Sprinter

Fizic de Sprinter

Avansat

Fizic de Sprinter este un antrenament avansat de 50 de minute. Mușchi lucrați: fesieri, ischiogambieri, cvadricepși,…

50 min~550 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Specializare Genuflexiuni

Specializare Genuflexiuni

Avansat

Specializare Genuflexiuni este un antrenament avansat de 70 de minute pentru bărbați.

70 min~560 kcal5 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Specializare Genuflexiuni

Specializare Genuflexiuni

Avansat

Specializare Genuflexiuni este un antrenament avansat de 60 de minute pentru femei.

60 min~480 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Vacuum Abdominal și Plank

Vacuum Abdominal și Plank

Începător

Vacuum Abdominal și Plank este un antrenament pentru începători de 15 minute pentru femei. Mușchi lucrați: core.

15 min~90 kcal2 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Forță

Forță

Intermediar

Forță este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși, umeri, core…

40 min~420 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Stretching și Recuperare

Stretching și Recuperare

Începător

Stretching și Recuperare este un antrenament pentru începători de 25 de minute pentru femei.

25 min~120 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Picioare de Striker

Picioare de Striker

Intermediar

Picioare de Striker este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~480 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Puterea Înotătorului

Puterea Înotătorului

Intermediar

Puterea Înotătorului este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute.

45 min~480 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Priza Spadasinului

Priza Spadasinului

Avansat

Priza Spadasinului este un antrenament avansat de 45 de minute. Mușchi lucrați: spate, biceps, antebrațe și core.

45 min~430 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Încasează Lovitura

Încasează Lovitura

Intermediar

Încasează Lovitura este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute.

40 min~420 kcal7 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Testul de 443m

Testul de 443m

Intermediar

Testul de 443m este un antrenament de nivel intermediar de 15 minute. Mușchi lucrați: antebrațe, spate și core.

15 min~120 kcal3 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Bara de după Școală

Bara de după Școală

Intermediar

Bara de după Școală este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute.

35 min~400 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Contraatacantul

Contraatacantul

Intermediar

Contraatacantul este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute.

35 min~470 kcal7 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Misiunea Zilnică

Misiunea Zilnică

Avansat

Misiunea Zilnică este un antrenament avansat de 55 de minute. Mușchi lucrați: piept, core, cvadricepși, triceps și…

55 min~650 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Prima Luptă

Prima Luptă

Începător

Prima Luptă este un antrenament pentru începători de 30 de minute. Mușchi lucrați: piept, core, cvadricepși, umeri și…

30 min~320 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Arcul Transformării

Arcul Transformării

Începător

Arcul Transformării este un antrenament pentru începători de 40 de minute.

40 min~400 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Putere Verticală

Putere Verticală

Intermediar

Putere Verticală este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute.

45 min~520 kcal6 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Pregătire pentru Nuntă

Pregătire pentru Nuntă

Intermediar

Pregătire pentru Nuntă este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute pentru femei.

45 min~360 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul
Flow Inspirat din Yoga

Flow Inspirat din Yoga

Intermediar

Flow Inspirat din Yoga este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute pentru femei.

35 min~180 kcal4 exerciții
Import gratuitVezi antrenamentul

Caută după tipul de antrenament

Caută după nivelul de experiență

Caută după public

Sau vezi toate antrenamentele gratuite din bibliotecă, caută o mișcare în biblioteca de exerciții sau citește ghiduri de antrenament pe blog.