AcasăRezistență pentru Spate Acasă
Rezistență pentru Spate Acasă este un antrenament avansat de 30 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: spate, umeri și core. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Ramat cu O Mână din Picioare cu Greutatea Corpului, Ramat din Genuflexiune cu Greutatea Corpului și Superman cu mișcări circulare ale brațelor din static. În total, aproximativ 300 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Rezistență pentru Spate Acasă pe scurt
- Nivel
- Avansat
- Durată
- 30 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~300 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Spate, Umeri, Core
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Rezistență pentru Spate Acasă
- 4 × 10
- 4 × 15
- 3Superman cu mișcări circulare ale brațelor din static3 × 45s
- 4Fluturări pentru deltoidul posterior din aplecat, cu greutatea corpului3 × 20
- 5Strângerea spatelui3 × 20
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Rezistență pentru Spate Acasă: întrebări
Cât durează Rezistență pentru Spate Acasă?
Aproximativ 30 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 300 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Rezistență pentru Spate Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Ramat cu O Mână din Picioare cu Greutatea Corpului, Ramat din Genuflexiune cu Greutatea Corpului și Superman cu mișcări circulare ale brațelor din static și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Rezistență pentru Spate Acasă este potrivit pentru începători?
Rezistență pentru Spate Acasă este de nivel avansat și presupune luni de antrenament constant. Dacă vreun exercițiu din listă nu îți este familiar, construiește mai întâi baza cu un antrenament pentru începători sau intermediar din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Rezistență pentru Spate Acasă?
Spate, umeri și core. 5 exerciții, începând cu Ramat cu O Mână din Picioare cu Greutatea Corpului, Ramat din Genuflexiune cu Greutatea Corpului și Superman cu mișcări circulare ale brațelor din static.
Rezistență pentru Spate Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Rezistență pentru Spate Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Rezistență pentru Spate Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.