Жим штанги EZ на скамье (JM Press): техника выполнения
Жим штанги EZ на скамье (JM Press) — это упражнение средней сложности, комплексное жимовое упражнение для трицепса в области предплечий. Выполняется со штангой EZ и относится к силовым упражнениям. Вторичные задействованные мышцы включают грудь и плечи.
Жим штанги EZ на скамье (JM Press): демонстрация · © GymiaFit
Жим штанги EZ на скамье (JM Press): кратко
- Основные мышцы
- Трицепс
- Дополнительные мышцы
- Грудь, Плечи
- Инвентарь
- EZ-гриф
- Уровень
- Средний
- Тип
- Базовое (многосуставное)
- Движение
- Жим
Жим штанги EZ на скамье (JM Press): пошагово
- 1Лягте на плоскую скамью, поставив стопы на пол и прижав спину к скамье.
- 2Возьмитесь за EZ-штангу прямым хватом, чуть шире ширины плеч.
- 3Опустите штангу к груди, держа локти близко к телу.
- 4Выжмите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
- 5Повторите необходимое количество раз.
Жим штанги EZ на скамье (JM Press): вопросы
Жим штанги EZ на скамье (JM Press): какие мышцы работают?
В основном: трицепс. Дополнительно включаются: грудь и плечи.
Жим штанги EZ на скамье (JM Press): какой инвентарь нужен?
Понадобится: eZ-гриф. Если в зале этого нет, альтернативы ниже нагружают те же мышцы с другим инвентарём.
Жим штанги EZ на скамье (JM Press): подойдёт ли новичкам?
Это упражнение среднего уровня. Сначала освойте движение в более простом варианте, а вес добавляйте тогда, когда техника держится даже на фоне усталости.
Чем заменить упражнение Жим штанги EZ на скамье (JM Press)?
«Жим штанги EZ узким хватом лежа», «Французский жим EZ-грифа стоя» и «Жим штанги EZ узким хватом на наклонной скамье к лицу» нагружают те же мышцы и хорошо подходят на замену, если тренажёр занят или движение вам не подходит.
Записывайте, а не прикидывайте.
В приложении GymiaFit есть демонстрация упражнения «Жим штанги EZ на скамье (JM Press)», подсказки по технике и запись подходов, а ещё карта мышц, которая показывает, что вы действительно проработали за неделю. Бесплатно на iOS и Android.