Упражнения на трицепс

132 упражнения на трицепс, у каждого — пошаговая техника, работающие мышцы и анимированная демонстрация. Инвентарь: с полотенцем, рычажный тренажёр, резинка, штанга и свой вес и не только, от движений для начинающих до продвинутых вариантов. Все они есть в бесплатном приложении GymiaFit с записью подходов.

Загрузите вApp Store Доступно вGoogle Play

По инвентарю

По группам мышц

Нужна целая сессия, а не отдельное движение? В библиотеке бесплатных тренировок есть полные программы с подходами, повторениями и таймерами отдыха.

Упражнения на трицепс

Боковая отжимание

Бросок медбола лежа на грудь

Выпад вперед с гантелями и разгибанием трицепса

Жим гантелей лежа на локтях

Жим гантелей на наклонной скамье, ладони друг к другу

Жим гантелей узким хватом

Жим гантелей хватом молот на наклонной скамье на фитболе

Жим гантели лежа поочередно

Жим гантели молотковым хватом на одно плечо на наклонной скамье

Жим гантели молотковым хватом на одно плечо на фитболе на наклонной скамье

Жим гантели одной рукой (молотковый хват) на фитболе

Жим гантели одной рукой на наклонной скамье (молот)

Жим лежа с нейтральным хватом гантелей

Жим лежа узким хватом на Смите

Жим на трицепс

Жим Тейта с гантелями

Жим штанги лежа на полу одной рукой

Жим штанги лежа по методу Джей Эм (JM Press)

Жим штанги лежа узким обратным хватом

Жим штанги лежа узким хватом

Жим штанги на наклонной скамье обратным хватом

Жим штанги на наклонной скамье узким хватом

Жим штанги с поворотом гантелей

Жим штанги с упорами

Жим штанги узким хватом лежа

Жим штанги узким хватом на наклонной скамье в тренажере Смита

Жим штанги узким хватом на наклонной скамье к голове

Жим штанги EZ на скамье (JM Press)

Жим штанги EZ узким хватом лежа

Жим штанги EZ узким хватом на наклонной скамье к лицу

Кольца

Концентрированное разгибание на трицепс на блоке (с опорой на колено)

Лыжный эргометр

Отжимание на одной руке

Отжимание на предплечьях

Отжимание от мяча узким хватом

Отжимания "алмаз"

Отжимания в стойке на руках

Отжимания на брусьях для трицепса на коленях (с поддержкой)

Отжимания на брусьях на трицепс

Отжимания на брусьях на трицепс на тренажере прямым хватом

Отжимания на брусьях с весом

Отжимания на трицепс (между скамьями)

Отжимания на трицепс (с опорой на скамью, ноги)

Отжимания на трицепс с пола

Отжимания от возвышения узким хватом

Отжимания от пола с опорой на скамью

Отжимания от скамьи (с согнутыми коленями)

Отжимания от трех скамеек

Отжимания от фитбола

Отжимания с резинкой узким хватом

Отжимания узким хватом

Отжимания узким хватом (с колен)

Отжимания узким хватом с гантелями

Подъем тела

Разгибание рук на блоке

Разгибание рук на блоке лежа V. 2

Разгибание рук на блоке обратным хватом (SZ-гриф) с арм-бластером

Разгибание рук на блоке с канатной рукоятью

Разгибание рук на трицепс на блоке

Разгибание рук на трицепс на наклонной скамье в тренажере Смита

Разгибание рук на трицепс с блоком

Разгибание рук на трицепс с кабелем (одной рукой)

Разгибание рук на трицепс с тросом (поочередное)

Разгибание рук на трицепс с тросом, стоя на коленях

Разгибание рук с гантелью из-за головы

Разгибание рук с гантелью на наклонной скамье

Разгибание рук с гантелью на фитболе лежа на спине

Разгибание рук с гантелью сидя на трицепс

Разгибание рук с гантелью стоя на трицепс

Разгибание рук с гантелями из-за головы на наклонной скамье

Разгибание рук с гантелями лежа

Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье

Разгибание рук с гантелями на фитболе

Разгибание рук с гантелями сидя

Разгибание рук с гантелями сидя в наклоне

Разгибание рук с гантелями сидя в наклоне поочередно

Разгибание рук с гантелями стоя

Разгибание рук с гантелями стоя в наклоне (двумя руками)