ДомаДома: жиросжигающее кардио
«Дома: жиросжигающее кардио» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы и кор. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Прыжки с разведением ног и рук», «Высокие колени» и «Прыжки конькобежца». Всего примерно 330 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Дома: жиросжигающее кардио: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 30 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~330 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Ягодицы, Кор
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Дома: жиросжигающее кардио»
- 1Прыжки с разведением ног и рук4 × 60
- 2Высокие колени4 × 45s
- 4 × 24
- 4Захлесты голени4 × 45s
- 5Скалолазы3 × 45s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Дома: жиросжигающее кардио»: вопросы
Сколько длится тренировка «Дома: жиросжигающее кардио»?
Примерно 30 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 330 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Дома: жиросжигающее кардио»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Прыжки с разведением ног и рук», «Высокие колени» и «Прыжки конькобежца» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Дома: жиросжигающее кардио» новичкам?
«Дома: жиросжигающее кардио» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Дома: жиросжигающее кардио»?
Квадрицепсы, ягодицы и кор. 5 упражнений, начиная с «Прыжки с разведением ног и рук», «Высокие колени» и «Прыжки конькобежца».
Тренировка «Дома: жиросжигающее кардио» бесплатная?
Да. «Дома: жиросжигающее кардио» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Дома: жиросжигающее кардио оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.