Тренировки на ягодицы

«Рельеф ягодиц» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: ягодицы и бицепс бедра.

«Перезагрузка мобильности» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс бедра, ягодицы и…

«Судный день ног» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы и бицепс бедра.

«Сухие ноги» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, бицепс бедра, ягодицы и икры.

«Программа «Песочные часы»» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: ягодицы и кор.

«Разгром бицепса бедра» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: бицепс бедра и ягодицы.

«Землетрясение квадрицепсов» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы и ягодицы.

«Активное восстановление» — тренировка начального уровня на 30 минут для мужчин.

«Атлетическая подготовка» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для женщин.

«Атлетическая работоспособность» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут для мужчин.

«Атлетическая мощь» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, плечи и кор.

«Пляжная форма» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут для женщин. Работающие мышцы: кор, ягодицы и квадрицепсы.

«Комбо: ягодицы + пресс» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы и кор.

«Кардио на тонус» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы и ягодицы.

«Сила кора» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: кор и ягодицы.

«Танцевальное кардио» — тренировка начального уровня на 30 минут для женщин.

«Специализация: становая тяга» — тренировка продвинутого уровня на 70 минут для мужчин.

«Специализация: становая тяга» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для женщин.

«Всё тело экспресс» — тренировка среднего уровня на 25 минут для женщин.

«Всё тело» — тренировка среднего уровня на 50 минут. Работающие мышцы: спина, грудь, плечи, квадрицепсы, ягодицы и кор.

«Всё тело — жиросжигание» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для женщин.

«Основы: всё тело» — тренировка начального уровня на 30 минут для женщин.

«Рельеф всего тела» — тренировка среднего уровня на 50 минут для женщин.

«Тонус всего тела» — тренировка среднего уровня на 45 минут для женщин. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы,…

«Функциональная сила» — тренировка среднего уровня на 45 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина, ягодицы и кор.

«Рост ягодиц» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: ягодицы.

«День ягодиц» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: ягодицы.

«Гипертрофия ягодиц — тяжёлая» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут для женщин.

«Активация ягодиц» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы и кор.

«Основы: ягодицы» — тренировка начального уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы.

«Мощность ягодиц» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы и бицепс бедра.

«Рельеф ягодиц» — тренировка среднего уровня на 40 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы.

«Гравитационная камера» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, спина, грудь,…

«Бицепс бедра и ягодицы» — тренировка среднего уровня на 40 минут для женщин. Работающие мышцы: бицепс бедра и ягодицы.

«HIIT-жиросжигание» — тренировка продвинутого уровня на 25 минут для женщин.

«HIIT-жиросжигание» — тренировка начального уровня на 30 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, плечи и кор.

«Мобильность таза» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы, бицепс бедра и кор.

«Специализация: ягодичный мост» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для женщин.

«Дома: атлетическая подготовка» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для мужчин.

«Дома: кардио без шума» — тренировка начального уровня на 25 минут для мужчин.

«Дома: жиросжигающее кардио» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин.

«Дома: глубокая растяжка» — тренировка начального уровня на 25 минут для мужчин.

«Дома: взрывная сила» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для мужчин.

«Дома: экспресс 10» — тренировка начального уровня на 10 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы и кор.

«Дома: жиросжигающий круг» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин.

«Дома: жиросжигающий круг» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин.

«Дома: всё тело — жиросжигание» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для женщин.

«Дома: круговая на всё тело» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин.

«Дома: экспресс на всё тело» — тренировка начального уровня на 15 минут для женщин.

«Дома: рельеф всего тела» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин.

«Дома: всё тело для старта» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин.

«Дома: сила всего тела» — тренировка среднего уровня на 40 минут для мужчин.

«Дома: тонус всего тела» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин.

«Дома: лестница ягодичного мостика» — тренировка среднего уровня на 25 минут для женщин.

«Дома: ягодицы и бицепс бедра» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин.

«Дома: ягодицы продвинутые» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для женщин.

«Дома: жжение ягодиц» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин.

«Дома: экспресс на ягодицы» — тренировка начального уровня на 15 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы.

«Дома: основы ягодиц» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы и бицепс бедра.

«Дома: HIIT экспресс» — тренировка продвинутого уровня на 15 минут для женщин.

«Дома: мобильность таза» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин.

«Дома: акцент на внутреннюю поверхность бедра» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин.

«Дома: день ног продвинутый» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для женщин.

«Дома: убийца ног» — тренировка продвинутого уровня на 40 минут для мужчин.

«Дома: основы ног» — тренировка начального уровня на 25 минут для мужчин.

«Дома: объём на ноги» — тренировка среднего уровня на 35 минут для мужчин.

«Дома: ноги и ягодицы» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин.

«Дома: щадящее кардио» — тренировка начального уровня на 30 минут для женщин.

«Дома: тонус низа тела» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин.

«Дома: кор в стиле пилатес» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: кор и ягодицы.

«Дома: задняя цепь» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин.

«Дома: кор после родов» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: кор и ягодицы.

«Дома: сила на одной ноге» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для мужчин.

«Дома: кардио стоя» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин.

«Дома: растяжка и восстановление» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин.

«Дома: табата на низ тела» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для женщин.

«Дома: ноги у стены» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин.

«Дома: ноги у стены» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин.

«Только удары ногами» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра,…

«День ног» — тренировка среднего уровня на 50 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра и икры.

«День ног» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, бицепс бедра, ягодицы и икры.

«День ног — основы» — тренировка начального уровня на 45 минут для мужчин.

«День ног — гипертрофия» — тренировка среднего уровня на 55 минут для мужчин.

«День ног — мощность» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин.

«День ног для женщин» — тренировка среднего уровня на 45 минут для женщин.

«Рост ног и ягодиц» — тренировка среднего уровня на 50 минут для мужчин.

«Кардио с низкой ударной нагрузкой» — тренировка начального уровня на 30 минут для женщин.

«Жжение низа тела» — тренировка среднего уровня на 40 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы и…

«Мощность низа тела» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут для женщин.

«Тонус низа тела» — тренировка начального уровня на 35 минут для женщин.

«Мощность низа» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин.

«Ноги матчевого дня» — тренировка среднего уровня на 45 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, бицепс бедра, ягодицы,…

«Утренний стретчинг-флоу» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин.

«Кардио без зала» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы и кор.

«Кор в стиле пилатес» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: кор и ягодицы.

«Развитие задней цепи» — тренировка среднего уровня на 50 минут для мужчин.

«Подходит после родов» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: кор и ягодицы.

«Жжение квадрицепсов и ягодиц» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут для женщин.

«Сила бегуна» — тренировка начального уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, бицепс бедра, ягодицы, икры и…

«Сила удара с разворота» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепс…

«Телосложение спринтера» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут. Работающие мышцы: ягодицы, бицепс бедра,…

«Специализация: приседания» — тренировка продвинутого уровня на 70 минут для мужчин.

«Специализация: приседания» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для женщин.

«Ноги ударника» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра, кор и…

«В стиле стронгмен» — тренировка продвинутого уровня на 60 минут для мужчин.

«Табата: низ тела» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы и ягодицы.

«Держи удар» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: кор, спина, плечи, предплечья и ягодицы.

«Вертикальная мощь» — тренировка среднего уровня на 45 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра,…

«Подготовка к свадьбе» — тренировка среднего уровня на 45 минут для женщин.

«Флоу в стиле йоги» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин. Работающие мышцы: кор, ягодицы и бицепс бедра.