Программы тренировок среднего уровня

«Summer Reset» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, грудь, бицепс бедра и кор.

«Upper Armor» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь и спина.

«Functional Beast» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина, плечи, квадрицепсы, кор и…

«Glute Sculpt» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: ягодицы и бицепс бедра.

«Cardio Killer» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и…

«Mobility Reset» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс бедра, ягодицы и кор.

«Hypertrophy Stack» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи,…

«Leg Day Judgement» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы и бицепс бедра.

«Home Hero» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, квадрицепсы, кор и спина.

«V-Taper Blueprint» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина и плечи.

«Athlete Mode» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и…

«Lean Legs» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, бицепс бедра, ягодицы и икры.

«Calf Crusher» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: икры.

«Powerlift Primer» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, грудь, спина, плечи и кор.

«Core Command» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: кор.

«HIIT Inferno» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, кор, плечи и грудь.

«Calisthenics King» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина, грудь, плечи, кор и квадрицепсы.

«Hourglass Program» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: ягодицы и кор.

«Pull Command» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс и предплечья.

«Sleeve Splitter» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: бицепс и трицепс.

«Full Throttle» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, кор и плечи.

«Hamstring Havoc» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: бицепс бедра и ягодицы.

«Boulder Shoulders» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: плечи и спина.

«Push Power» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.

«Six Pack Circuit» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: кор.

«Quad Quake» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы и ягодицы.

«Cobra Back» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина.

«Iron Chest Protocol» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь и трицепс.

«Abs Shred» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: кор.

«Arm Day» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: бицепс и трицепс.

«Рельеф рук и плеч» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин. Работающие мышцы: плечи, бицепс и трицепс.

«День рук — до отказа» — тренировка среднего уровня на 40 минут для мужчин.

«Athletic Power» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, плечи и кор.

«Back» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина.

«Памп спины и бицепса» — тренировка среднего уровня на 45 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина и бицепс.

«Back Builder» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина.

«Back Day» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина.

«Комбо: ягодицы + пресс» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы и кор.

«Boxer's Engine» — тренировка среднего уровня на 45 минут. Работающие мышцы: плечи, кор, грудь и икры.

«Calisthenics» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и…

«Специализация: икры» — тренировка среднего уровня на 25 минут для мужчин. Работающие мышцы: икры.

«Кардиовыносливость» — тренировка среднего уровня на 35 минут для мужчин. Работающие мышцы: квадрицепсы и кор.

«Кардио на тонус» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы и ягодицы.

«Памп груди и трицепса» — тренировка среднего уровня на 45 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь и трицепс.

«Chest Day» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь.

«Core Crusher» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: кор.

«Убийца кора» — тренировка среднего уровня на 25 минут для мужчин. Работающие мышцы: кор.

«Рельеф кора» — тренировка среднего уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Court Quickness» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: кор, плечи, квадрицепсы, икры и…

«Всё тело экспресс» — тренировка среднего уровня на 25 минут для женщин.

«Сила экспресс» — тренировка среднего уровня на 25 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, спина и квадрицепсы.

«Full Body» — тренировка среднего уровня на 50 минут. Работающие мышцы: спина, грудь, плечи, квадрицепсы, ягодицы и кор.

«Full Body» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и бицепс.

«Всё тело — базовые упражнения» — тренировка среднего уровня на 60 минут для мужчин.

«Рельеф всего тела» — тренировка среднего уровня на 50 минут для женщин.

«Тонус всего тела» — тренировка среднего уровня на 45 минут для женщин. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы,…

«Functional» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и бицепс.

«Функциональная сила» — тренировка среднего уровня на 45 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина, ягодицы и кор.

«Glute Builder» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: ягодицы.

«Glute Day» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: ягодицы.

«Рельеф ягодиц» — тренировка среднего уровня на 40 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы.

«Бицепс бедра и ягодицы» — тренировка среднего уровня на 40 минут для женщин. Работающие мышцы: бицепс бедра и ягодицы.

«HIIT Burner» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и…

«Home Arms & Shoulders Sculpt» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин.

«Home Back & Biceps» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина, бицепс и предплечья.

«Home Boxing Conditioning» — тренировка среднего уровня на 25 минут для мужчин.

«Home Cardio Burn» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы и кор.

«Home Chest & Triceps Tone» — тренировка среднего уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: грудь и трицепс.

«Home Chest Burnout» — тренировка среднего уровня на 25 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь и трицепс.

«Home Fat Burn Circuit» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин.

«Home Fat Burn Circuit» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин.

«Home Flat Belly Circuit» — тренировка среднего уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Home Full Body Circuit» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин.

«Home Full Body Sculpt» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин.

«Home Full Body Strength» — тренировка среднего уровня на 40 минут для мужчин.

«Home Full Body Tone» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин.

«Home Glute Bridge Ladder» — тренировка среднего уровня на 25 минут для женщин.

«Home Glutes & Hamstrings» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин.

«Home Glutes Burn» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы, бицепс бедра и…

«Home Leg Volume» — тренировка среднего уровня на 35 минут для мужчин. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепс…

«Home Legs & Glutes» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин.

«Home Lower Abs Focus» — тренировка среднего уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Home Obliques & Waist» — тренировка среднего уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: кор.

«Home Posterior Chain» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин.

«Home Push Volume» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.

«Home Shoulders & Arms» — тренировка среднего уровня на 30 минут для мужчин. Работающие мышцы: плечи, трицепс и бицепс.

«Home Six-Pack Circuit» — тренировка среднего уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: кор.

«Гибрид: сила и кардио» — тренировка среднего уровня на 40 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, квадрицепсы и кор.

«Hypertrophy» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и…

«Kicks Only» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра, икры и кор.

«Leg Day» — тренировка среднего уровня на 50 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра и икры.

«Leg Day» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, бицепс бедра, ягодицы и икры.

«День ног — гипертрофия» — тренировка среднего уровня на 55 минут для мужчин.

«День ног для женщин» — тренировка среднего уровня на 45 минут для женщин.

«Рост ног и ягодиц» — тренировка среднего уровня на 50 минут для мужчин.

«Жжение низа тела» — тренировка среднего уровня на 40 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы и…

«Matchday Legs» — тренировка среднего уровня на 45 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, бицепс бедра, ягодицы, икры и…

«Mobility Flow» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и…

«No-Gym Cardio» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы и кор.

«Косые мышцы и талия» — тренировка среднего уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: кор.

«Кор в стиле пилатес» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: кор и ягодицы.

«Развитие задней цепи» — тренировка среднего уровня на 50 минут для мужчин.

«Powerbuilding» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и…

«Powerlifting» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и…

«Pull Day» — тренировка среднего уровня на 48 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс, предплечья и кор.

«Pull Day» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина и бицепс.

«День тяги — гипертрофия» — тренировка среднего уровня на 55 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина и бицепс.

«Push Day» — тренировка среднего уровня на 45 минут. Работающие мышцы: грудь, плечи, трицепс и кор.

«Push Day» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.

«День жима — гипертрофия» — тренировка среднего уровня на 55 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи и трицепс.

«Shoulder Day» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: плечи.

«Рельеф плеч» — тренировка среднего уровня на 35 минут для мужчин. Работающие мышцы: плечи.

«Прорисовка плеч» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: плечи.

«Strength» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы, плечи, кор и бицепс.

«Striker's Legs» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра, кор и…

«Swimmer's Power» — тренировка среднего уровня на 45 минут. Работающие мышцы: спина, плечи, кор, трицепс и грудь.

«Take The Hit» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: кор, спина, плечи, предплечья и ягодицы.

«The 443m Test» — тренировка среднего уровня на 15 минут. Работающие мышцы: предплечья, спина и кор.

«The After School Bar» — тренировка среднего уровня на 35 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс, предплечья, кор и…

«The Counter Striker» — тренировка среднего уровня на 35 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, икры, кор, плечи и…

«Тонус и рельеф верха» — тренировка среднего уровня на 40 минут для женщин.

«Верх тела — объём» — тренировка среднего уровня на 55 минут для мужчин.

«Тонус верха тела» — тренировка среднего уровня на 40 минут для женщин. Работающие мышцы: грудь, спина и плечи.

«Vertical Power» — тренировка среднего уровня на 45 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра, икры…

«Подготовка к свадьбе» — тренировка среднего уровня на 45 минут для женщин.

«Флоу в стиле йоги» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин. Работающие мышцы: кор, ягодицы и бицепс бедра.