ДомаHome Fat Burn Circuit
«Home Fat Burn Circuit» — тренировка среднего уровня на 30 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, грудь и кор. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Прыжки с разведением ног и рук», «Берпи с приседом» и «Прыжки с перекрещиванием ног и рук». Всего примерно 330 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Home Fat Burn Circuit: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 30 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~330 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Ягодицы, Грудь, Кор
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Home Fat Burn Circuit»
- 1Прыжки с разведением ног и рук4 × 60
- 2Берпи с приседом4 × 12
- 3Прыжки с перекрещиванием ног и рук4 × 40s
- 4Планка джек4 × 40s
- 5Приседания с пульсацией и собственным весом3 × 20
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Home Fat Burn Circuit»: вопросы
Сколько длится тренировка «Home Fat Burn Circuit»?
Примерно 30 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 330 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Home Fat Burn Circuit»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Прыжки с разведением ног и рук», «Берпи с приседом» и «Прыжки с перекрещиванием ног и рук» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Home Fat Burn Circuit» новичкам?
«Home Fat Burn Circuit» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Home Fat Burn Circuit»?
Квадрицепсы, ягодицы, грудь и кор. 5 упражнений, начиная с «Прыжки с разведением ног и рук», «Берпи с приседом» и «Прыжки с перекрещиванием ног и рук».
Тренировка «Home Fat Burn Circuit» бесплатная?
Да. «Home Fat Burn Circuit» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Home Fat Burn Circuit оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).