ДомаДома: всё тело — жиросжигание
«Дома: всё тело — жиросжигание» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для женщин. Работающие мышцы: грудь, квадрицепсы, ягодицы и кор. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Приседания с выпрыгиванием (собственный вес)», «Полуберпи» и «Выпад "реверанс" с собственным весом». Всего примерно 400 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Дома: всё тело — жиросжигание: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 35 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~400 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Грудь, Квадрицепсы, Ягодицы, Кор
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Дома: всё тело — жиросжигание»
- 1Приседания с выпрыгиванием (собственный вес)4 × 20
- 2Полуберпи4 × 15
- 3Выпад "реверанс" с собственным весом4 × 16
- 4Отжимания от пола (с собственным весом)3 × 12
- 5Скалолазы4 × 45s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Дома: всё тело — жиросжигание»: вопросы
Сколько длится тренировка «Дома: всё тело — жиросжигание»?
Примерно 35 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 400 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Дома: всё тело — жиросжигание»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Приседания с выпрыгиванием (собственный вес)», «Полуберпи» и «Выпад "реверанс" с собственным весом» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Дома: всё тело — жиросжигание» новичкам?
«Дома: всё тело — жиросжигание» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Дома: всё тело — жиросжигание»?
Грудь, квадрицепсы, ягодицы и кор. 5 упражнений, начиная с «Приседания с выпрыгиванием (собственный вес)», «Полуберпи» и «Выпад "реверанс" с собственным весом».
Тренировка «Дома: всё тело — жиросжигание» бесплатная?
Да. «Дома: всё тело — жиросжигание» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Дома: всё тело — жиросжигание оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.