ДомаДома: спина и осанка
«Дома: спина и осанка» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: спина, плечи и кор. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Тяга в наклоне стоя с собственным весом», «Удержание Супермен» и «"Пловец" стоя». Всего примерно 190 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Дома: спина и осанка: кратко
- Уровень
- Начальный
- Длительность
- 25 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~190 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Спина, Плечи, Кор
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Дома: спина и осанка»
- 4 × 12
- 2Удержание Супермен3 × 30s
- 3"Пловец" стоя3 × 20
- 4Птица-собака3 × 14
- 5Сведение лопаток3 × 20
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Дома: спина и осанка»: вопросы
Сколько длится тренировка «Дома: спина и осанка»?
Примерно 25 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 190 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Дома: спина и осанка»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Тяга в наклоне стоя с собственным весом», «Удержание Супермен» и «"Пловец" стоя» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Дома: спина и осанка» новичкам?
Да. «Дома: спина и осанка» отмечена как тренировка начального уровня: движения простые, объём намеренно небольшой, так что она подходит как первая сессия. Добавляйте подходы только тогда, когда текущий вариант уже под контролем.
Какие мышцы работают в тренировке «Дома: спина и осанка»?
Спина, плечи и кор. 5 упражнений, начиная с «Тяга в наклоне стоя с собственным весом», «Удержание Супермен» и «"Пловец" стоя».
Тренировка «Дома: спина и осанка» бесплатная?
Да. «Дома: спина и осанка» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Дома: спина и осанка оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.