ДомаHome HIIT Express
«Home HIIT Express» — тренировка продвинутого уровня на 15 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы и кор. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Приседания с выпрыгиванием (собственный вес)», «Полуберпи» и «Скалолазы». Всего примерно 200 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Home HIIT Express: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 15 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~200 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Ягодицы, Кор
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Home HIIT Express»
- 1Приседания с выпрыгиванием (собственный вес)5 × 40s
- 2Полуберпи5 × 40s
- 3Скалолазы5 × 40s
- 4Планка джек4 × 40s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Home HIIT Express»: вопросы
Сколько длится тренировка «Home HIIT Express»?
Примерно 15 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 200 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Home HIIT Express»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Приседания с выпрыгиванием (собственный вес)», «Полуберпи» и «Скалолазы» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Home HIIT Express» новичкам?
«Home HIIT Express» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Home HIIT Express»?
Квадрицепсы, ягодицы и кор. 4 упражнения, начиная с «Приседания с выпрыгиванием (собственный вес)», «Полуберпи» и «Скалолазы».
Тренировка «Home HIIT Express» бесплатная?
Да. «Home HIIT Express» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Home HIIT Express оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).