Тренировки на икры
32 бесплатные тренировки на икры, в каждой — полный список упражнений, подходы, повторения и таймеры отдыха. Сессии для зала и для дома, от новичка до продвинутого, для мужчин и женщин. Любую можно импортировать в приложение GymiaFit одним касанием.
Сухие ноги
Средний«Сухие ноги» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, бицепс бедра, ягодицы и икры.
Убийца икр
Средний«Убийца икр» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: икры.
Мотор боксёра
Средний«Мотор боксёра» — тренировка среднего уровня на 45 минут. Работающие мышцы: плечи, кор, грудь и икры.
Специализация: икры
Средний«Специализация: икры» — тренировка среднего уровня на 25 минут для мужчин. Работающие мышцы: икры.
Скорость на корте
Средний«Скорость на корте» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: кор, плечи, квадрицепсы, икры и…
Немецкий объём — низ
Продвинутый«Немецкий объём — низ» — тренировка продвинутого уровня на 75 минут для мужчин.
Дома: атлетическая подготовка
Продвинутый«Дома: атлетическая подготовка» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для мужчин.
Дома: икры и голеностоп
Начальный«Дома: икры и голеностоп» — тренировка начального уровня на 15 минут для женщин. Работающие мышцы: икры.
Дома: взрывная сила
Продвинутый«Дома: взрывная сила» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для мужчин.
Дома: день ног продвинутый
Продвинутый«Дома: день ног продвинутый» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для женщин.
Дома: убийца ног
Продвинутый«Дома: убийца ног» — тренировка продвинутого уровня на 40 минут для мужчин.
Дома: основы ног
Начальный«Дома: основы ног» — тренировка начального уровня на 25 минут для мужчин.
Дома: объём на ноги
Средний«Дома: объём на ноги» — тренировка среднего уровня на 35 минут для мужчин.
Дома: ноги и ягодицы
Средний«Дома: ноги и ягодицы» — тренировка среднего уровня на 35 минут для женщин.
Дома: тонус низа тела
Начальный«Дома: тонус низа тела» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин.
Дома: ноги у стены
Начальный«Дома: ноги у стены» — тренировка начального уровня на 20 минут для мужчин.
Дома: ноги у стены
Начальный«Дома: ноги у стены» — тренировка начального уровня на 20 минут для женщин.
Только удары ногами
Средний«Только удары ногами» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра,…
День ног
Средний«День ног» — тренировка среднего уровня на 50 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра и икры.
День ног
Средний«День ног» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, бицепс бедра, ягодицы и икры.
Тонус низа тела
Начальный«Тонус низа тела» — тренировка начального уровня на 35 минут для женщин.
Мощность низа
Продвинутый«Мощность низа» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин.
Ноги матчевого дня
Средний«Ноги матчевого дня» — тренировка среднего уровня на 45 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, бицепс бедра, ягодицы,…
Убийца квадрицепсов
Продвинутый«Убийца квадрицепсов» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин. Работающие мышцы: квадрицепсы и икры.
Сила бегуна
Начальный«Сила бегуна» — тренировка начального уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, бицепс бедра, ягодицы, икры и…
Сила удара с разворота
Продвинутый«Сила удара с разворота» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепс…
Телосложение спринтера
Продвинутый«Телосложение спринтера» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут. Работающие мышцы: ягодицы, бицепс бедра,…
Ноги ударника
Средний«Ноги ударника» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра, кор и…
Мастер контратаки
Средний«Мастер контратаки» — тренировка среднего уровня на 35 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, икры, кор, плечи и бицепс…
Ежедневный квест
Продвинутый«Ежедневный квест» — тренировка продвинутого уровня на 55 минут. Работающие мышцы: грудь, кор, квадрицепсы, трицепс и…
Первый бой
Начальный«Первый бой» — тренировка начального уровня на 30 минут. Работающие мышцы: грудь, кор, квадрицепсы, плечи и икры.
Вертикальная мощь
Средний«Вертикальная мощь» — тренировка среднего уровня на 45 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра,…
По уровню подготовки
По аудитории
Или посмотрите все бесплатные тренировки библиотеки, найдите движение в библиотеке упражнений либо почитайте гайды в блоге.