ДомаДома: атлетическая подготовка
«Дома: атлетическая подготовка» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для мужчин. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, икры и кор. 6 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Высокие колени», «Прыжки конькобежца» и «Двойной подтягивание колена к груди с поворотом корпуса». Всего примерно 420 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Дома: атлетическая подготовка: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 35 минут
- Упражнений
- 6
- Примерный расход
- ~420 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Ягодицы, Икры, Кор
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
6 упражнений в тренировке «Дома: атлетическая подготовка»
- 1Высокие колени4 × 45s
- 4 × 24
- 3Двойной подтягивание колена к груди с поворотом корпуса4 × 40s
- 4Быстрые ноги4 × 40s
- 4 × 45s
- 6Приседания с выпрыгиванием (собственный вес)3 × 20
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Дома: атлетическая подготовка»: вопросы
Сколько длится тренировка «Дома: атлетическая подготовка»?
Примерно 35 минут от первого подхода до последнего. В сессии 6 упражнений, расход — около 420 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Дома: атлетическая подготовка»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Высокие колени», «Прыжки конькобежца» и «Двойной подтягивание колена к груди с поворотом корпуса» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Дома: атлетическая подготовка» новичкам?
«Дома: атлетическая подготовка» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Дома: атлетическая подготовка»?
Квадрицепсы, ягодицы, икры и кор. 6 упражнений, начиная с «Высокие колени», «Прыжки конькобежца» и «Двойной подтягивание колена к груди с поворотом корпуса».
Тренировка «Дома: атлетическая подготовка» бесплатная?
Да. «Дома: атлетическая подготовка» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Дома: атлетическая подготовка оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.