ДомаДома: взрывная сила
«Дома: взрывная сила» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, квадрицепсы, ягодицы и икры. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Плиометрические отжимания», «Приседания с двойным выпрыгиванием» и «Выпад с прыжком». Всего примерно 380 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Дома: взрывная сила: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 30 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~380 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Грудь, Квадрицепсы, Ягодицы, Икры
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Дома: взрывная сила»
- 4 × 10
- 2Приседания с двойным выпрыгиванием4 × 12
- 4 × 14
- 4 × 20
- 5Подъем на носки с хлопком3 × 25
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Дома: взрывная сила»: вопросы
Сколько длится тренировка «Дома: взрывная сила»?
Примерно 30 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 380 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Дома: взрывная сила»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Плиометрические отжимания», «Приседания с двойным выпрыгиванием» и «Выпад с прыжком» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Дома: взрывная сила» новичкам?
«Дома: взрывная сила» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Дома: взрывная сила»?
Грудь, квадрицепсы, ягодицы и икры. 5 упражнений, начиная с «Плиометрические отжимания», «Приседания с двойным выпрыгиванием» и «Выпад с прыжком».
Тренировка «Дома: взрывная сила» бесплатная?
Да. «Дома: взрывная сила» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Дома: взрывная сила оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.