ДомаДома: убийца ног
«Дома: убийца ног» — тренировка продвинутого уровня на 40 минут для мужчин. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра и икры. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Приседание на одной ноге», «Приседания с выпрыгиванием (собственный вес)» и «Присед казацкий». Всего примерно 460 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Дома: убийца ног: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 40 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~460 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Ягодицы, Бицепс бедра, Икры
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Дома: убийца ног»
- 4 × 6
- 2Приседания с выпрыгиванием (собственный вес)4 × 15
- 3Присед казацкий3 × 10
- 3 × 12
- 5Подъем на носки с хлопком4 × 20
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Дома: убийца ног»: вопросы
Сколько длится тренировка «Дома: убийца ног»?
Примерно 40 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 460 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Дома: убийца ног»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Приседание на одной ноге», «Приседания с выпрыгиванием (собственный вес)» и «Присед казацкий» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Дома: убийца ног» новичкам?
«Дома: убийца ног» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Дома: убийца ног»?
Квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра и икры. 5 упражнений, начиная с «Приседание на одной ноге», «Приседания с выпрыгиванием (собственный вес)» и «Присед казацкий».
Тренировка «Дома: убийца ног» бесплатная?
Да. «Дома: убийца ног» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Дома: убийца ног оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.