ДомаHome Leg Foundations
«Home Leg Foundations» — тренировка начального уровня на 25 минут для мужчин. Работающие мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра и икры. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Приседания без веса», «Выпад вперед без веса» и «Румынская тяга на одной ноге без веса». Всего примерно 230 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Home Leg Foundations: кратко
- Уровень
- Начальный
- Длительность
- 25 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~230 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Ягодицы, Бицепс бедра, Икры
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Home Leg Foundations»
- 1Приседания без веса4 × 15
- 2Выпад вперед без веса3 × 12
- 3Румынская тяга на одной ноге без веса3 × 10
- 3 × 20
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Home Leg Foundations»: вопросы
Сколько длится тренировка «Home Leg Foundations»?
Примерно 25 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 230 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Home Leg Foundations»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Приседания без веса», «Выпад вперед без веса» и «Румынская тяга на одной ноге без веса» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Home Leg Foundations» новичкам?
Да. «Home Leg Foundations» отмечена как тренировка начального уровня: движения простые, объём намеренно небольшой, так что она подходит как первая сессия. Добавляйте подходы только тогда, когда текущий вариант уже под контролем.
Какие мышцы работают в тренировке «Home Leg Foundations»?
Квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра и икры. 4 упражнения, начиная с «Приседания без веса», «Выпад вперед без веса» и «Румынская тяга на одной ноге без веса».
Тренировка «Home Leg Foundations» бесплатная?
Да. «Home Leg Foundations» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Home Leg Foundations оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).