Kabel-Trizepsdrücken (V-Stange): richtig ausführen
Kabel-Trizepsdrücken (V-Stange) ist eine mittelschwere eingelenkige Isolationsdruckübung, die den Trizeps im Oberarmbereich trainiert. Ausgeführt am Kabelzug, gehört sie zur Kraftkategorie. Sekundär werden die Unterarme beansprucht.
Kabel-Trizepsdrücken (V-Stange) – Demo · © GymiaFit
Kabel-Trizepsdrücken (V-Stange) auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Trizeps
- Hilfsmuskeln
- Unterarme
- Ausrüstung
- Kabelzug
- Level
- Fortgeschritten
- Art
- Isolationsübung (eingelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Kabel-Trizepsdrücken (V-Stange) Schritt für Schritt
- 1Befestige eine V-Stange an der höchsten Position des Kabelzugs.
- 2Stelle dich zum Kabelzug gerichtet hin, die Füße schulterbreit auseinander.
- 3Greife die V-Stange im Obergriff, Handflächen zeigen nach unten, Hände schulterbreit auseinander.
- 4Halte die Ellbogen nah am Körper und die Oberarme während der gesamten Übung unbeweglich.
- 5Spanne den Trizeps an und atme aus, während du die V-Stange nach unten drückst, bis die Arme vollständig gestreckt sind.
- 6Halte am unteren Punkt der Bewegung kurz inne und spanne den Trizeps an.
- 7Atme ein, während du die V-Stange langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurückführst.
- 8Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Kabel-Trizepsdrücken (V-Stange) — Fragen
Kabel-Trizepsdrücken (V-Stange): Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Trizeps. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Unterarme.
Kabel-Trizepsdrücken (V-Stange): Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Kabelzug. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Kabel-Trizepsdrücken (V-Stange): Für Anfänger geeignet?
Die Übung ist für die Mittelstufe eingestuft. Lerne das Bewegungsmuster zuerst mit einer leichteren Variante und steigere das Gewicht erst, wenn die Technik auch unter Ermüdung sauber bleibt.
Was kann ich statt Kabel-Trizepsdrücken (V-Stange) machen?
Kabel-Wechselseitiges Trizepsstrecken, Kabel-Konzentrationsstrecken (am Knie) und Kabel-Hochzug Trizepsstrecken über Kopf trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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