Kabel-Schräg-Trizepsstrecken: richtig ausführen
Kabel-Schräg-Trizepsstrecken ist eine fortgeschrittene eingelenkige Isolationsübung mit Druckcharakter für den Trizeps im oberen Armbereich. Ausgeführt am Kabelzug, gehört sie zur Kategorie Kraft. Sekundär beanspruchte Muskeln sind die Schultern.
Kabel-Schräg-Trizepsstrecken – Demo · © GymiaFit
Kabel-Schräg-Trizepsstrecken auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Trizeps
- Hilfsmuskeln
- Schultern
- Ausrüstung
- Kabelzug
- Level
- Fortgeschritten
- Art
- Isolationsübung (eingelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Kabel-Schräg-Trizepsstrecken Schritt für Schritt
- 1Stelle die Kabelmaschine auf eine niedrige Rollenposition ein.
- 2Befestige eine gerade Stange am Kabel.
- 3Stehe mit dem Rücken zur Maschine, die Füße schulterbreit auseinander.
- 4Greife die Stange im Obergriff und strecke die Arme gerade über den Kopf.
- 5Lehne dich leicht nach vorn, halte den Rücken gerade und den Rumpf angespannt.
- 6Beuge die Ellbogen und senke die Stange hinter den Kopf, halte die Oberarme dicht an den Ohren.
- 7Halte einen Moment inne und strecke die Arme dann zurück in die Ausgangsposition.
- 8Wiederhole die Übung für die gewünschte Wiederholungszahl.
2 kostenlose Workouts mit dieser Übung
Kabel-Schräg-Trizepsstrecken — Fragen
Kabel-Schräg-Trizepsstrecken: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Trizeps. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Schultern.
Kabel-Schräg-Trizepsstrecken: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Kabelzug. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Kabel-Schräg-Trizepsstrecken: Für Anfänger geeignet?
Die Übung ist für die Mittelstufe eingestuft. Lerne das Bewegungsmuster zuerst mit einer leichteren Variante und steigere das Gewicht erst, wenn die Technik auch unter Ermüdung sauber bleibt.
Was kann ich statt Kabel-Schräg-Trizepsstrecken machen?
Kabel-Wechselseitiges Trizepsstrecken, Kabel-Konzentrationsstrecken (am Knie) und Kabel-Hochzug Trizepsstrecken über Kopf trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
Die GymiaFit-App hat die Demo zu „Kabel-Schräg-Trizepsstrecken“, Technik-Hinweise und Satz-Tracking eingebaut – dazu eine Muskelkarte, die zeigt, was du diese Woche wirklich trainiert hast. Kostenlos für iOS und Android.