Pushdown Tricipiti ai Cavi (v-bar): come si fa
Il Pushdown Tricipiti ai Cavi (v-bar) è un esercizio intermedio mono-articolare di isolamento di spinta che mira ai tricipiti nella regione delle braccia superiori. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli avambracci.
Pushdown Tricipiti ai Cavi (v-bar): dimostrazione · © GymiaFit
Pushdown Tricipiti ai Cavi (v-bar) in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Pushdown Tricipiti ai Cavi (v-bar) passo dopo passo
- 1Aggancia un'impugnatura v-bar alla macchina ai cavi nell'impostazione più alta.
- 2Posizionati di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 3Afferra la v-bar con presa prona, palmi rivolti verso il basso, e mani alla larghezza delle spalle.
- 4Mantieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme durante tutto l'esercizio.
- 5Attiva i tricipiti ed espira mentre spingi la v-bar verso il basso finché le braccia non sono completamente estese.
- 6Pausa per un momento in basso, contraendo i tricipiti.
- 7Inspira mentre riporti lentamente la v-bar alla posizione di partenza, mantenendo il controllo.
- 8Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Pushdown Tricipiti ai Cavi (v-bar): domande
Pushdown Tricipiti ai Cavi (v-bar): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Pushdown Tricipiti ai Cavi (v-bar): che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Pushdown Tricipiti ai Cavi (v-bar): va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Pushdown Tricipiti ai Cavi (v-bar)?
Estensione Tricipiti Alternata ai Cavi, Estensione Concentrata ai Cavi (sul Ginocchio) e Estensione Tricipiti Sopra la Testa a Puleggia Alta ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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