Kabel-Wechselseitiges Trizepsstrecken: richtig ausführen
Kabel-Wechselseitiges Trizepsstrecken ist eine fortgeschrittene eingelenkige Isolationsübung mit Druckcharakter für den Trizeps im oberen Armbereich. Ausgeführt am Kabelzug, gehört sie zur Kategorie Kraft. Sekundär beanspruchte Muskeln sind die Schultern.
Kabel-Wechselseitiges Trizepsstrecken – Demo · © GymiaFit
Kabel-Wechselseitiges Trizepsstrecken auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Trizeps
- Hilfsmuskeln
- Schultern
- Ausrüstung
- Kabelzug
- Level
- Fortgeschritten
- Art
- Isolationsübung (eingelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Kabel-Wechselseitiges Trizepsstrecken Schritt für Schritt
- 1Stehe der Kabelmaschine zugewandt mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen.
- 2Halte den Kabelgriff mit der rechten Hand und hebe den Arm so an, dass der Oberarm parallel zum Boden und der Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel gebeugt ist.
- 3Halte den Oberarm ruhig und strecke den Unterarm nach hinten, sodass dein Arm vollständig gestreckt ist.
- 4Halte einen Moment inne und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 5Wiederhole die Übung mit dem linken Arm.
- 6Wechsle die Arme für die gewünschte Wiederholungszahl ab.
3 kostenlose Workouts mit dieser Übung
Kabel-Wechselseitiges Trizepsstrecken — Fragen
Kabel-Wechselseitiges Trizepsstrecken: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Trizeps. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Schultern.
Kabel-Wechselseitiges Trizepsstrecken: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Kabelzug. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Kabel-Wechselseitiges Trizepsstrecken: Für Anfänger geeignet?
Die Übung ist für die Mittelstufe eingestuft. Lerne das Bewegungsmuster zuerst mit einer leichteren Variante und steigere das Gewicht erst, wenn die Technik auch unter Ermüdung sauber bleibt.
Was kann ich statt Kabel-Wechselseitiges Trizepsstrecken machen?
Kabel-Konzentrationsstrecken (am Knie), Kabel-Hochzug Trizepsstrecken über Kopf und Kabel-Schräg-Trizepsstrecken trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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