Schulterübungen
139 Übungen für Schultern, jede mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, den beteiligten Muskeln und einer animierten Demo. Ausrüstung: Widerstandsband, Langhantel, Kabelzug, Kurzhantel und SZ-Stange und mehr, von Einsteiger-Bewegungen bis zu fortgeschrittenen Varianten. Alle sind in der kostenlosen GymiaFit-App mit integriertem Satz-Tracking.
Drehendes Schulterdrücken über Kopf mit Band
Widerstandsband · Schultern · Grundübung · AnfängerEinarmiges aufrechtes Rudern mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenEinarmiges Schulterdrücken mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenEinarmiges Schulterdrücken mit Kurzhantel V. 2
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenEinarmiges Überkopftragen mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · AnfängerEZ-Langhantel Anti-Gravity-Press
SZ-Stange · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenFrontheben mit Band
Widerstandsband · Schultern · Isolation · AnfängerFrontheben mit Zusatzgewicht
Zusatzgewicht · Schultern · Isolation · AnfängerHeben der hinteren Schulter mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerHeben mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerHintere Deltamuskel-Dehnung
Körpergewicht · Schultern · Isolation · AnfängerHinteres Fly mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerHinteres Seitheben mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerHinteres Seitheben mit Kurzhantel (Kopfstütze)
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKabel-Aufrechtes Rudern
Kabelzug · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKabel-Außenrotation der Schulter im Stehen
Kabelzug · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKabel-Cross-Over Reverse Fly
Kabelzug · Schultern · Isolation · FortgeschrittenKabel-Einarm-Seitheben
Kabelzug · Schultern · Isolation · FortgeschrittenKabel-Frontheben
Kabelzug · Schultern · Isolation · FortgeschrittenKabel-Frontschulterheben
Kabelzug · Schultern · Isolation · FortgeschrittenKabel-Innenrotation der Schulter sitzend
Kabelzug · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKabel-Rear-Delt-Row (mit Seil)
Kabelzug · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKabel-Rear-Delt-Row (Steigbügel)
Kabelzug · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKabel-Rear-Delt-Row im Knien (mit Seil) (Männer)
Kabelzug · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKabel-Rear-Delt-Row stehend (mit Seil)
Kabelzug · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKabel-Reverse-Fly hoch überkreuz stehend
Kabelzug · Schultern · Isolation · FortgeschrittenKabel-Reverse-Fly in Rückenlage
Kabelzug · Schultern · Isolation · FortgeschrittenKabel-Reverse-Seitheben sitzend
Kabelzug · Schultern · Isolation · FortgeschrittenKabel-Schulterdrücken
Kabelzug · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKabel-Seitheben
Kabelzug · Schultern · Isolation · FortgeschrittenKabel-Vorwärtsheben
Kabelzug · Schultern · Isolation · FortgeschrittenKabel-Wechselseitiges Schulterdrücken
Kabelzug · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKettlebell abwechselndes Drücken
Kettlebell · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKettlebell Arnold Press
Kettlebell · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKettlebell doppelter Jerk
Kettlebell · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKettlebell doppelter Snatch
Kettlebell · Schultern · Grundübung · ExperteKettlebell doppeltes Push Press
Kettlebell · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKettlebell einarmiger Clean and Jerk
Kettlebell · Schultern · Grundübung · ExperteKettlebell einarmiger Jerk
Kettlebell · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKettlebell einarmiger Snatch
Kettlebell · Schultern · Grundübung · ExperteKettlebell einarmiges Military Press zur Seite
Kettlebell · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKettlebell einarmiges Push Press
Kettlebell · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKettlebell Seesaw Press
Kettlebell · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKettlebell Sitzendes Drücken
Kettlebell · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKettlebell sitzendes zweiarmiges Military Press
Kettlebell · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKettlebell Thruster
Kettlebell · Schultern · Grundübung · ExperteKettlebell Two Arm Clean
Kettlebell · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKettlebell Two Arm Military Press
Kettlebell · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel aufrechte äußere Schulterrotation
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · AnfängerKurzhantel aufrechtes Rudern
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel aufrechtes Rudern (Rückenansicht)
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel stehendes alternierendes Heben
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel stehendes alternierendes Überkopfdrücken
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel stehendes Around the World
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · AnfängerKurzhantel stehendes Drücken mit Handflächen nach innen
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel stehendes einarmiges Drücken mit Handfläche nach innen
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel stehendes Frontheben über den Kopf
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel stehendes Überkopfdrücken
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel W-Drücken
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Arnold-Press
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Arnold-Press V. 2
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Bankdrücken sitzend
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Cuban-Press
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Cuban-Press V. 2
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Einarmige Umgekehrte Fliegende (mit Unterstützung)
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel-Einarmiges Seitheben
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel-Einarmiges Seitheben auf Schrägbank
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel-Einarmiges Seitheben mit Unterstützung
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel-Eisernes Kreuz
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · AnfängerKurzhantel-Frontheben
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel-Frontheben V. 2
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel-Hinteres Schulterheben am Boden
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel-Hinteres Seitheben auf Schrägbank
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel-Liegende Außenrotation der Schulter
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · AnfängerKurzhantel-Liegendes Einarmiges Hinteres Schulterheben
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · AnfängerKurzhantel-Liegendes Einarmiges Hinteres Seitheben
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel-Liegendes Hinteres Seitheben
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel-Schrägbank-Heben
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel-Seit- zu Frontheben
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel-Seitendrücken alternierend
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenKurzhantel-Seitheben
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel-Seitheben Full Can
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerKurzhantel-T-Heben auf Schrägbank
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerLandmine Lateral Raise
Langhantel · Schultern · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Aufrechtes Rudern
Langhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Aufrechtes Rudern im Weiten Griff
Langhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Aufrechtes Rudern V. 2
Langhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Aufrechtes Rudern V. 3
Langhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Bradford-Press im Stehen
Langhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Bradford-Rocky-Drücken sitzend
Langhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Frontheben
Langhantel · Schultern · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Frontheben über Kopf im Stehen
Langhantel · Schultern · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Heben für hintere Schultern
Langhantel · Schultern · Isolation · FortgeschrittenLanghantel-Military-Press im Engen Griff im Stehen
Langhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Nackendrücken sitzend (Military Press)
Langhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Reißen einarmig
Langhantel · Schultern · Grundübung · ExperteLanghantel-Rudern für hintere Schultern
Langhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Schulterdrücken sitzend
Langhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Skier
Langhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenLanghantel-Thruster
Langhantel · Schultern · Grundübung · ExperteLanghantel-Weite Military-Press im Stehen
Langhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenLeft Hook (Boxing)
Körpergewicht · Schultern · Grundübung · AnfängerLever Lateral Raise
Hebelgerät · Schultern · Isolation · FortgeschrittenLever Military Press
Hebelgerät · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenLever One Arm Shoulder Press
Hebelgerät · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenLever Seated Reverse Fly
Hebelgerät · Schultern · Isolation · FortgeschrittenLever Seated Reverse Fly (Parallel Grip)
Hebelgerät · Schultern · Isolation · FortgeschrittenLever Shoulder Press
Hebelgerät · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenLever Shoulder Press V. 2
Hebelgerät · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenLever Shoulder Press V. 3
Hebelgerät · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenPush Press mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenReverse Fly mit Band
Widerstandsband · Schultern · Isolation · AnfängerRotations-Umkehr-Fly mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerRudern hintere Schulter mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenSchulterdrücken mit Band
Widerstandsband · Schultern · Grundübung · AnfängerScott-Press mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenSeitliches einarmiges Heben in Seitenlage mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerSitzendes alternierendes Drücken mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenSitzendes alternierendes Frontheben mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerSitzendes alternierendes Schulterdrücken mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · AnfängerSitzendes Frontheben mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerSitzendes Schulterdrücken mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenSitzendes Schulterdrücken mit Kurzhantel (paralleler Griff)
Kurzhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenSitzendes Seitheben mit gebeugtem Arm und Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerSitzendes Seitheben mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerSitzendes Seitheben mit Kurzhantel V. 2
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerSmith aufrechtes Rudern
Multipresse · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenSmith stehendes Nackendrücken
Multipresse · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenSmith stehendes Schulterdrücken
Multipresse · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenSmith-Nackendrücken
Multipresse · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenSmith-Rear-Delt-Rudern
Multipresse · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenSmith-Schulterdrücken
Multipresse · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenSmith-Sitzendes Schulterdrücken
Multipresse · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenStehendes Nackendrücken
Langhantel · Schultern · Grundübung · FortgeschrittenStehendes Rudern für hintere Schulter mit Band
Widerstandsband · Schultern · Grundübung · AnfängerUmgekehrtes Fly mit Kurzhantel
Kurzhantel · Schultern · Isolation · AnfängerVordere Seitheben mit Band
Widerstandsband · Schultern · Isolation · AnfängerWiderstandsband Sitzendes Schulterdrücken
Fitnessband · Schultern · Grundübung · AnfängerY-Raise mit Band
Widerstandsband · Schultern · Isolation · AnfängerNach Ausrüstung stöbern
Nach Muskelgruppe stöbern
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