BeineSchlanke Beine
Schlanke Beine ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Beinbeuger, Po und Waden. 6 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Goblet Squat mit Kurzhantel, Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhantel und Ausfallschritt mit Kurzhanteln im Wechsel (auf der Stelle). Insgesamt etwa 420 kcal. Ausrüstung: Kurzhanteln (eine Bank hilft). Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Schlanke Beine auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 40 Minuten
- Übungen
- 6
- Geschätzter Verbrauch
- ~420 kcal
- Ausrüstung
- Kurzhanteln (eine Bank hilft)
- Trainierte Muskeln
- Quadrizeps, Beinbeuger, Po, Waden
- Kategorie
- Beine
- Gedacht für
- Alle
- Preis
- Kostenlos
6 Übungen in Schlanke Beine
- 1Goblet Squat mit Kurzhantel4 × 12
- 4 × 10
- 3Ausfallschritt mit Kurzhanteln im Wechsel (auf der Stelle)3 × 12
- 3 × 12
- 5Beinpresse normale Fußstellung4 × 12
- 6Jumping Lunge3 × 20
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Schlanke Beine — Fragen
Wie lange dauert Schlanke Beine?
Etwa 40 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 6 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 420 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Schlanke Beine?
Kurzhanteln (eine Bank hilft). Die Einheit baut auf Goblet Squat mit Kurzhantel, Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhantel und Ausfallschritt mit Kurzhanteln im Wechsel (auf der Stelle) und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Schlanke Beine für Anfänger geeignet?
Schlanke Beine ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Schlanke Beine?
Quadrizeps, Beinbeuger, Po und Waden. 6 Übungen, beginnend mit Goblet Squat mit Kurzhantel, Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhantel und Ausfallschritt mit Kurzhanteln im Wechsel (auf der Stelle).
Ist Schlanke Beine kostenlos?
Ja. Du kannst Schlanke Beine kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Schlanke Beine landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
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