Pull Day
Pull Day ist ein 48-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Bizeps, Unterarme und Core. 5 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Klimmzug, Langhantel-Rudern vorgebeugt und Langhantel-Kreuzheben. Insgesamt etwa 480 kcal. Ausrüstung: Langhantel und Hantelscheiben. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Pull Day auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 48 Minuten
- Übungen
- 5
- Geschätzter Verbrauch
- ~480 kcal
- Ausrüstung
- Langhantel und Hantelscheiben
- Trainierte Muskeln
- Rücken, Bizeps, Unterarme, Core
- Gedacht für
- Alle
- Preis
- Kostenlos
5 Übungen in Pull Day
- 4 × 8
- 2Langhantel-Rudern vorgebeugt4 × 10
- 3Langhantel-Kreuzheben4 × 6
- 4Kabelrudern sitzend3 × 12
- 3 × 12
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Pull Day — Fragen
Wie lange dauert Pull Day?
Etwa 48 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 5 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 480 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Pull Day?
Langhantel und Hantelscheiben. Die Einheit baut auf Klimmzug, Langhantel-Rudern vorgebeugt und Langhantel-Kreuzheben und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Pull Day für Anfänger geeignet?
Pull Day ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Pull Day?
Rücken, Bizeps, Unterarme und Core. 5 Übungen, beginnend mit Klimmzug, Langhantel-Rudern vorgebeugt und Langhantel-Kreuzheben.
Ist Pull Day kostenlos?
Ja. Du kannst Pull Day kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Pull Day landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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