Ziua Pull
Ziua Pull este un antrenament de nivel intermediar de 48 de minute. Mușchi lucrați: spate, biceps, antebrațe și core. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Tracțiuni, Ramat aplecat cu bară și Îndreptări cu bară. În total, aproximativ 480 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Ziua Pull pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 48 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~480 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Spate, Biceps, Antebrațe, Core
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Ziua Pull
- 4 × 8
- 2Ramat aplecat cu bară4 × 10
- 3Îndreptări cu bară4 × 6
- 4Ramat Așezat la Cablu3 × 12
- 3 × 12
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Ziua Pull: întrebări
Cât durează Ziua Pull?
Aproximativ 48 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 480 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Ziua Pull?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Tracțiuni, Ramat aplecat cu bară și Îndreptări cu bară și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Ziua Pull este potrivit pentru începători?
Ziua Pull este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Ziua Pull?
Spate, biceps, antebrațe și core. 5 exerciții, începând cu Tracțiuni, Ramat aplecat cu bară și Îndreptări cu bară.
Ziua Pull este gratuit?
Da. Poți importa Ziua Pull gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Ziua Pull ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.