Pull Day
«Pull Day» — тренировка среднего уровня на 48 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс, предплечья и кор. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Подтягивания», «Тяга штанги в наклоне» и «Становая тяга со штангой». Всего примерно 480 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Pull Day: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 48 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~480 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Спина, Бицепс, Предплечья, Кор
- Для кого
- Для всех
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Pull Day»
- 4 × 8
- 2Тяга штанги в наклоне4 × 10
- 3Становая тяга со штангой4 × 6
- 4Тяга кабеля сидя3 × 12
- 3 × 12
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Pull Day»: вопросы
Сколько длится тренировка «Pull Day»?
Примерно 48 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 480 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Pull Day»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Подтягивания», «Тяга штанги в наклоне» и «Становая тяга со штангой» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Pull Day» новичкам?
«Pull Day» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Pull Day»?
Спина, бицепс, предплечья и кор. 5 упражнений, начиная с «Подтягивания», «Тяга штанги в наклоне» и «Становая тяга со штангой».
Тренировка «Pull Day» бесплатная?
Да. «Pull Day» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Pull Day оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).