Bizeps-Workouts
38 kostenlose Trainingspläne für Bizeps, jeder mit kompletter Übungsliste, Sätzen, Wiederholungen und Pausen-Timern. Einheiten fürs Gym und für zu Hause, vom Anfänger bis zum Profi, für Männer und Frauen. Mit einem Tipp importierst du jeden davon in die GymiaFit-App.

Cardio Killer
FortgeschrittenCardio Killer ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

Hypertrophy Stack
FortgeschrittenHypertrophy Stack ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

Athlete Mode
FortgeschrittenAthlete Mode ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

Pull Command
FortgeschrittenPull Command ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Bizeps und Unterarme.

Sleeve Splitter
FortgeschrittenSleeve Splitter ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Bizeps und Trizeps.

Arm Day
FortgeschrittenArm Day ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Bizeps und Trizeps.

Arme & Schultern formen
FortgeschrittenArme & Schultern formen ist ein 35-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

Arme-Tag — Burnout
FortgeschrittenArme-Tag — Burnout ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Arme-Tag — Masse
ExperteArme-Tag — Masse ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Arme Express
AnfängerArme Express ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Bizeps und Trizeps.

Arm-Hypertrophie-Blitz
ExperteArm-Hypertrophie-Blitz ist ein 50-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Rücken- & Bizeps-Pump
FortgeschrittenRücken- & Bizeps-Pump ist ein 45-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Rückendicke aufbauen
ExperteRückendicke aufbauen ist ein 55-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Calisthenics
FortgeschrittenCalisthenics ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

Full Body
FortgeschrittenFull Body ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps, Schultern,…

Functional
FortgeschrittenFunctional ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

Grappler Strong
ExperteGrappler Strong ist ein 50-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

HIIT Burner
FortgeschrittenHIIT Burner ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

Home Arms & Shoulders Sculpt
FortgeschrittenHome Arms & Shoulders Sculpt ist ein 30-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

Home Back & Biceps
FortgeschrittenHome Back & Biceps ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Home Shoulders & Arms
FortgeschrittenHome Shoulders & Arms ist ein 30-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Hypertrophy
FortgeschrittenHypertrophy ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

Mobility Flow
FortgeschrittenMobility Flow ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

Powerbuilding
FortgeschrittenPowerbuilding ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

Powerlifting
FortgeschrittenPowerlifting ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps,…

Pull Day
FortgeschrittenPull Day ist ein 48-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Bizeps, Unterarme und Core.

Pull Day
FortgeschrittenPull Day ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken und Bizeps.

Pull-Tag — Grundlagen
AnfängerPull-Tag — Grundlagen ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau.

Pull-Tag — Schwer
ExpertePull-Tag — Schwer ist ein 60-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Pull-Tag — Hypertrophie
FortgeschrittenPull-Tag — Hypertrophie ist ein 55-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Strength
FortgeschrittenStrength ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps, Schultern,…

Swordsman's Grip
ExperteSwordsman's Grip ist ein 45-minütiges Workout auf fortgeschrittenem Niveau.

The After School Bar
FortgeschrittenThe After School Bar ist ein 35-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Bizeps, Unterarme,…

Oberkörper straffen & definieren
FortgeschrittenOberkörper straffen & definieren ist ein 40-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau.

Oberkörper — Kraft
ExperteOberkörper — Kraft ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.

Oberkörper — Volumen
FortgeschrittenOberkörper — Volumen ist ein 55-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau.

Oberkörperkraft
ExperteOberkörperkraft ist ein 55-minütiges Workout für Frauen auf fortgeschrittenem Niveau.

Obere Power
ExperteObere Power ist ein 65-minütiges Workout für Männer auf fortgeschrittenem Niveau.
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