KraftGesäß formen
Gesäß formen ist ein 40-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Po. 4 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Barbell Feet Elevated Staggered Glute Bridge, Langhantel-Front-Bank-Kniebeuge und Langhantel Box Squats. Insgesamt etwa 320 kcal. Ausrüstung: Langhantel und Hantelscheiben. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Gesäß formen auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 40 Minuten
- Übungen
- 4
- Geschätzter Verbrauch
- ~320 kcal
- Ausrüstung
- Langhantel und Hantelscheiben
- Trainierte Muskeln
- Po
- Kategorie
- Kraft
- Gedacht für
- Frauen
- Preis
- Kostenlos
4 Übungen in Gesäß formen
- 1Barbell Feet Elevated Staggered Glute Bridge4 × 12
- 2Langhantel-Front-Bank-Kniebeuge4 × 15
- 3Langhantel Box Squats3 × 20
- 4Langhantel Bulgarische Split Squats3 × 15
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Gesäß formen — Fragen
Wie lange dauert Gesäß formen?
Etwa 40 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 4 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 320 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Gesäß formen?
Langhantel und Hantelscheiben. Die Einheit baut auf Barbell Feet Elevated Staggered Glute Bridge, Langhantel-Front-Bank-Kniebeuge und Langhantel Box Squats und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Gesäß formen für Anfänger geeignet?
Gesäß formen ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Gesäß formen?
Po. 4 Übungen, beginnend mit Barbell Feet Elevated Staggered Glute Bridge, Langhantel-Front-Bank-Kniebeuge und Langhantel Box Squats.
Ist Gesäß formen kostenlos?
Ja. Du kannst Gesäß formen kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Gesäß formen landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
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