ForceSculpter les Fessiers
Sculpter les Fessiers est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour femmes. Muscles ciblés : fessiers. 4 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Pont de hanches barre pieds surélevés décalés, Squat au banc avec barre devant et Squat barre sur box. Environ 320 kcal au total. Matériel : barre et disques. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Sculpter les Fessiers en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 4
- Dépense estimée
- ~320 kcal
- Matériel
- Barre et disques
- Muscles travaillés
- Fessiers
- Catégorie
- Force
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
4 exercices dans Sculpter les Fessiers
- 1Pont de hanches barre pieds surélevés décalés4 × 12
- 2Squat au banc avec barre devant4 × 15
- 3Squat barre sur box3 × 20
- 4Fente bulgare barre3 × 15
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Sculpter les Fessiers : questions
Combien de temps dure Sculpter les Fessiers ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 4 exercices et brûle environ 320 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Sculpter les Fessiers ?
Barre et disques. La séance s'articule autour de Pont de hanches barre pieds surélevés décalés, Squat au banc avec barre devant et Squat barre sur box et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Sculpter les Fessiers convient aux débutants ?
Sculpter les Fessiers est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Sculpter les Fessiers ?
Fessiers. 4 exercices, en commençant par Pont de hanches barre pieds surélevés décalés, Squat au banc avec barre devant et Squat barre sur box.
Sculpter les Fessiers : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Sculpter les Fessiers gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Sculpter les Fessiers arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
Importer gratuitementS'ouvre dans l'appli · Android et iOS
Séances gratuites similaires
Parcours les 260 programmes gratuits de la bibliothèque GymiaFit ou lis des guides d'entraînement sur le blog.