KraftGanzkörper formen
Ganzkörper formen ist ein 50-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps, Po und Core. 5 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Langhantel-Ausfallschritt mit Front-Rack-Haltung, Barbell Feet Elevated Glute Bridge und Unterstützter Klimmzug auf einer Bank. Insgesamt etwa 410 kcal. Ausrüstung: Langhantel und Hantelscheiben. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Ganzkörper formen auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 50 Minuten
- Übungen
- 5
- Geschätzter Verbrauch
- ~410 kcal
- Ausrüstung
- Langhantel und Hantelscheiben
- Trainierte Muskeln
- Brust, Rücken, Quadrizeps, Po, Core
- Kategorie
- Kraft
- Gedacht für
- Frauen
- Preis
- Kostenlos
5 Übungen in Ganzkörper formen
- 1Langhantel-Ausfallschritt mit Front-Rack-Haltung4 × 12
- 2Barbell Feet Elevated Glute Bridge4 × 12
- 3Unterstützter Klimmzug auf einer Bank3 × 12
- 4Iso-Lateral Schulterdrücken ein Arm3 × 12
- 5Beinheben im Liegen auf dem Boden im Wechsel3 × 30s
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Ganzkörper formen — Fragen
Wie lange dauert Ganzkörper formen?
Etwa 50 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 5 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 410 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Ganzkörper formen?
Langhantel und Hantelscheiben. Die Einheit baut auf Langhantel-Ausfallschritt mit Front-Rack-Haltung, Barbell Feet Elevated Glute Bridge und Unterstützter Klimmzug auf einer Bank und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Ganzkörper formen für Anfänger geeignet?
Ganzkörper formen ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Ganzkörper formen?
Brust, Rücken, Quadrizeps, Po und Core. 5 Übungen, beginnend mit Langhantel-Ausfallschritt mit Front-Rack-Haltung, Barbell Feet Elevated Glute Bridge und Unterstützter Klimmzug auf einer Bank.
Ist Ganzkörper formen kostenlos?
Ja. Du kannst Ganzkörper formen kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Ganzkörper formen landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
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