KraftGanzkörper straffen
Ganzkörper straffen ist ein 45-minütiges Workout für Frauen auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps, Po und Core. 5 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Langhantel Kniebeuge (breiter Stand), Langhantel-Front-Bank-Kniebeuge und Langhantel-Rudern vorgebeugt. Insgesamt etwa 380 kcal. Ausrüstung: Langhantel und Hantelscheiben. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Ganzkörper straffen auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 45 Minuten
- Übungen
- 5
- Geschätzter Verbrauch
- ~380 kcal
- Ausrüstung
- Langhantel und Hantelscheiben
- Trainierte Muskeln
- Brust, Rücken, Quadrizeps, Po, Core
- Kategorie
- Kraft
- Gedacht für
- Frauen
- Preis
- Kostenlos
5 Übungen in Ganzkörper straffen
- 1Langhantel Kniebeuge (breiter Stand)3 × 12
- 2Langhantel-Front-Bank-Kniebeuge3 × 12
- 3 × 12
- 4Langhantel-Boden-Brustpresse3 × 12
- 5Hängendes gestrecktes Bein-Hüftheben mit Suspension Trainer Griffen3 × 30s
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Ganzkörper straffen — Fragen
Wie lange dauert Ganzkörper straffen?
Etwa 45 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 5 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 380 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Ganzkörper straffen?
Langhantel und Hantelscheiben. Die Einheit baut auf Langhantel Kniebeuge (breiter Stand), Langhantel-Front-Bank-Kniebeuge und Langhantel-Rudern vorgebeugt und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Ganzkörper straffen für Anfänger geeignet?
Ganzkörper straffen ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Ganzkörper straffen?
Brust, Rücken, Quadrizeps, Po und Core. 5 Übungen, beginnend mit Langhantel Kniebeuge (breiter Stand), Langhantel-Front-Bank-Kniebeuge und Langhantel-Rudern vorgebeugt.
Ist Ganzkörper straffen kostenlos?
Ja. Du kannst Ganzkörper straffen kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Ganzkörper straffen landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
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