MobilityMorgendlicher Stretch-Flow
Morgendlicher Stretch-Flow ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Core, Beinbeuger und Po. 3 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Ausfallschritt im Sprinter-Stil im Wechsel, Superman-Halten mit Armkreisen und Einbeiniges Anheben im Wechsel in der Plank-Position. Insgesamt etwa 100 kcal. Ausrüstung: Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Morgendlicher Stretch-Flow auf einen Blick
- Level
- Anfänger
- Dauer
- 20 Minuten
- Übungen
- 3
- Geschätzter Verbrauch
- ~100 kcal
- Ausrüstung
- Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen
- Trainierte Muskeln
- Core, Beinbeuger, Po
- Kategorie
- Mobility
- Gedacht für
- Frauen
- Preis
- Kostenlos
3 Übungen in Morgendlicher Stretch-Flow
- 1Ausfallschritt im Sprinter-Stil im Wechsel2 × 30s
- 2Superman-Halten mit Armkreisen2 × 30s
- 3Einbeiniges Anheben im Wechsel in der Plank-Position2 × 30s
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Morgendlicher Stretch-Flow — Fragen
Wie lange dauert Morgendlicher Stretch-Flow?
Etwa 20 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 3 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 100 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Morgendlicher Stretch-Flow?
Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Die Einheit baut auf Ausfallschritt im Sprinter-Stil im Wechsel, Superman-Halten mit Armkreisen und Einbeiniges Anheben im Wechsel in der Plank-Position auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Morgendlicher Stretch-Flow für Anfänger geeignet?
Ja. Morgendlicher Stretch-Flow ist für Einsteiger eingestuft: Die Bewegungen sind einfach und das Volumen bewusst niedrig, also passt es als erste Einheit. Erhöhe die Sätze erst, wenn sich die aktuelle Version kontrolliert anfühlt.
Welche Muskeln trainiert Morgendlicher Stretch-Flow?
Core, Beinbeuger und Po. 3 Übungen, beginnend mit Ausfallschritt im Sprinter-Stil im Wechsel, Superman-Halten mit Armkreisen und Einbeiniges Anheben im Wechsel in der Plank-Position.
Ist Morgendlicher Stretch-Flow kostenlos?
Ja. Du kannst Morgendlicher Stretch-Flow kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Morgendlicher Stretch-Flow landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
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