KraftOberkörper — Grundlagen
Oberkörper — Grundlagen ist ein 40-minütiges Workout für Männer auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken und Schultern. 4 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Unterstützter Brust-Dip (kniend), Unterstützter Klimmzug Umgekehrter Enge Griff und Iso-Lateral Schulterdrücken beide Arme. Insgesamt etwa 290 kcal. Ausrüstung: Geräte und Kabelzüge im Studio. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Oberkörper — Grundlagen auf einen Blick
- Level
- Anfänger
- Dauer
- 40 Minuten
- Übungen
- 4
- Geschätzter Verbrauch
- ~290 kcal
- Ausrüstung
- Geräte und Kabelzüge im Studio
- Trainierte Muskeln
- Brust, Rücken, Schultern
- Kategorie
- Kraft
- Gedacht für
- Männer
- Preis
- Kostenlos
4 Übungen in Oberkörper — Grundlagen
- 3 × 10
- 2Unterstützter Klimmzug Umgekehrter Enge Griff3 × 10
- 3Iso-Lateral Schulterdrücken beide Arme2 × 12
- 4Bizeps-Curls am Kabelzug (Crossover-Maschine) mit breitem Griff2 × 12
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Oberkörper — Grundlagen — Fragen
Wie lange dauert Oberkörper — Grundlagen?
Etwa 40 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 4 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 290 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Oberkörper — Grundlagen?
Geräte und Kabelzüge im Studio. Die Einheit baut auf Unterstützter Brust-Dip (kniend), Unterstützter Klimmzug Umgekehrter Enge Griff und Iso-Lateral Schulterdrücken beide Arme und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Oberkörper — Grundlagen für Anfänger geeignet?
Ja. Oberkörper — Grundlagen ist für Einsteiger eingestuft: Die Bewegungen sind einfach und das Volumen bewusst niedrig, also passt es als erste Einheit. Erhöhe die Sätze erst, wenn sich die aktuelle Version kontrolliert anfühlt.
Welche Muskeln trainiert Oberkörper — Grundlagen?
Brust, Rücken und Schultern. 4 Übungen, beginnend mit Unterstützter Brust-Dip (kniend), Unterstützter Klimmzug Umgekehrter Enge Griff und Iso-Lateral Schulterdrücken beide Arme.
Ist Oberkörper — Grundlagen kostenlos?
Ja. Du kannst Oberkörper — Grundlagen kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Oberkörper — Grundlagen landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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