ForceHaut du Corps — Bases
Haut du Corps — Bases est une séance pour débutants de 40 minutes pour hommes. Muscles ciblés : pectoraux, dos et épaules. 4 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Dips poitrine assistés (à genoux), Tractions assistées prise inversée serrée et Presse épaules isométrique unilatérale deux bras. Environ 290 kcal au total. Matériel : machines et poulies de la salle. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Haut du Corps — Bases en bref
- Niveau
- Débutant
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 4
- Dépense estimée
- ~290 kcal
- Matériel
- Machines et poulies de la salle
- Muscles travaillés
- Pectoraux, Dos, Épaules
- Catégorie
- Force
- Conçue pour
- Hommes
- Prix
- Gratuit
4 exercices dans Haut du Corps — Bases
- 3 × 10
- 2Tractions assistées prise inversée serrée3 × 10
- 3Presse épaules isométrique unilatérale deux bras2 × 12
- 4Biceps curl poulie prise large machine crossover2 × 12
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Haut du Corps — Bases : questions
Combien de temps dure Haut du Corps — Bases ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 4 exercices et brûle environ 290 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Haut du Corps — Bases ?
Machines et poulies de la salle. La séance s'articule autour de Dips poitrine assistés (à genoux), Tractions assistées prise inversée serrée et Presse épaules isométrique unilatérale deux bras et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Haut du Corps — Bases convient aux débutants ?
Oui. Haut du Corps — Bases est classée débutant : les mouvements sont simples et le volume volontairement bas, donc elle convient comme première séance. Ajoute des séries seulement quand la version actuelle te semble maîtrisée.
Quels muscles sont travaillés dans Haut du Corps — Bases ?
Pectoraux, dos et épaules. 4 exercices, en commençant par Dips poitrine assistés (à genoux), Tractions assistées prise inversée serrée et Presse épaules isométrique unilatérale deux bras.
Haut du Corps — Bases : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Haut du Corps — Bases gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Haut du Corps — Bases arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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